Мультизерновой хлеб или панировочные сухари - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мультизерновой хлеб и панировочные сухари
- Мультизерновой хлеб содержит меньше калорий, чем панировочные сухари. В то время как мультизерновой хлеб содержит 288 калорий, панировочные сухари содержат только 395 калорий.
- Мультизерновой хлеб содержит больше марганца, селена, клетчатки и витамина B6, но панировочные сухари содержат больше витамина B1, железа, витамина B2, витамина B12 и витамина B3.
- Панировочные сухари покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 60% выше, чем мультизерновой хлеб.
- Мультизерновой хлеб содержит в 2 раз больше марганца, чем панировочные сухари, В то время как мультизерновой хлеб содержит 2.201 мг марганца, панировочные сухари содержат только 0.919 мг.
- Количество натрия в продукте мультизерновой хлеб ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, multi-grain, toasted (includes whole-grain) и Bread crumbs, dry, grated, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +97.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +139.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +136.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +183.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +340% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.243mg | 0.967mg | 60% |
| Марганец | 2.201mg | 0.919mg | 56% |
| Железо | 2.72mg | 4.83mg | 26% |
| Крахмал | 59.66g | 25% | |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.403mg | 20% |
| Селен | 35.8µg | 25.2µg | 19% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.35µg | 15% |
| Клетчатка | 8.1g | 4.5g | 14% |
| Витамин B3 | 4.394mg | 6.634mg | 14% |
| Натрий | 414mg | 732mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.121mg | 13% |
| Фосфор | 247mg | 165mg | 12% |
| Магний | 85mg | 43mg | 10% |
| Витамин B9 | 70µg | 107µg | 9% |
| Углеводы | 47.11g | 71.98g | 8% |
| Кальций | 111mg | 183mg | 7% |
| Медь | 0.307mg | 0.255mg | 6% |
| Калорийность | 288kcal | 395kcal | 5% |
| Цинк | 1.85mg | 1.45mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.365mg | 0.552mg | 4% |
| Витамин K | 1.5µg | 6.6µg | 4% |
| Холин | 28.8mg | 14.6mg | 3% |
| Витамин E | 0.4mg | 0.08mg | 2% |
| Белки | 14.52g | 13.35g | 2% |
| Калий | 250mg | 196mg | 2% |
| Жиры | 4.6g | 5.3g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.948g | 1.203g | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 39.01g | 67.48g | N/A |
| Сахар | 6.94g | 6.2g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.826g | 1.023g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.035g | 2.06g | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.162mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.427mg | 0% |
| Изолейцин | 0.351mg | 0.544mg | 0% |
| Лейцин | 0.604mg | 0.963mg | 0% |
| Лизин | 0.314mg | 0.43mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.232mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.421mg | 0.655mg | 0% |
| Валин | 0.432mg | 0.6mg | 0% |
| Гистидин | 0.215mg | 0.296mg | 0% |
| Фруктоза | 2.67g | 2.46g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.52 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
47.11 г
Вода:
31.46 г
Другое:
2.31 г
Белки:
13.35 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
71.98 г
Вода:
6.51 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +383.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~13.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.826 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.06g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.84 г
Фруктоза:
2.67 г
Лактоза:
0.62 г
Мальтоза:
1.82 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
59.66 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.82 г
Фруктоза:
2.46 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.92 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~1.82g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~2.46g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~1.92g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
