Мультизерновой хлеб или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мультизерновой хлеб и киноа
- Мультизерновой хлеб содержит больше калорий, чем киноа. В то время как мультизерновой хлеб содержит 288 калорий, киноа содержит только 120 калорий.
- Киноа имеет меньше марганца, селена, витамина B3, клетчатки, железа, фосфора, меди, витамина B6 и витамина B1 чем мультизерновой хлеб.
- Мультизерновой хлеб покрывает вашу дневную потребность в марганце на 68% больше, чем киноа.
- Мультизерновой хлеб имеет в 59 раз больше натрия, чем киноа. В то время как мультизерновой хлеб имеет 414 мг натрия, киноа имеет только 7 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bread, multi-grain, toasted (includes whole-grain) и Quinoa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +32.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +552.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +248.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1178.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +966.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.201mg | 0.631mg | 68% |
| Селен | 35.8µg | 2.8µg | 60% |
| Витамин B3 | 4.394mg | 0.412mg | 25% |
| Клетчатка | 8.1g | 2.8g | 21% |
| Белки | 14.52g | 4.4g | 20% |
| Натрий | 414mg | 7mg | 18% |
| Железо | 2.72mg | 1.49mg | 15% |
| Фосфор | 247mg | 152mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.123mg | 13% |
| Медь | 0.307mg | 0.192mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.243mg | 0.107mg | 11% |
| Кальций | 111mg | 17mg | 9% |
| Углеводы | 47.11g | 21.3g | 9% |
| Калорийность | 288kcal | 120kcal | 8% |
| Цинк | 1.85mg | 1.09mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.365mg | 7% | |
| Витамин B9 | 70µg | 42µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.035g | 1.078g | 6% |
| Магний | 85mg | 64mg | 5% |
| Жиры | 4.6g | 1.92g | 4% |
| Фруктоза | 2.67g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.948g | 0.231g | 3% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин E | 0.4mg | 0.63mg | 2% |
| Калий | 250mg | 172mg | 2% |
| Холин | 28.8mg | 23mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.826g | 0.528g | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 39.01g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 6.94g | 0.87g | N/A |
| Триптофан | 0.135mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.351mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.604mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.314mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.421mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.432mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.215mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.52 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
47.11 г
Вода:
31.46 г
Другое:
2.31 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +230% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +139.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ВодаВода | +127.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.826 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.84 г
Фруктоза:
2.67 г
Лактоза:
0.62 г
Мальтоза:
1.82 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
17.63 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
