Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Кунжут

Сравнить продукты Mung beans и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
1
:
9
Кунжут
Кунжут
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Кальций +3511.1%
Содержит больше Железо +939.3%
Содержит больше Магний +631.3%
Содержит больше Фосфор +535.4%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит больше Цинк +822.6%
Содержит больше Медь +2516.7%
Содержит больше Марганец +725.5%
Содержит больше Селен +1276%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Кунжут
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Кальций +3511.1%
Содержит больше Железо +939.3%
Содержит больше Магний +631.3%
Содержит больше Фосфор +535.4%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит больше Цинк +822.6%
Содержит больше Медь +2516.7%
Содержит больше Марганец +725.5%
Содержит больше Селен +1276%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
5
:
5
Кунжут
Кунжут
Содержит больше Витамин A +166.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +720%
Содержит больше Витамин B9, общий +63.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +382.3%
Содержит больше Витамин B2 +304.9%
Содержит больше Витамин B3 +682.5%
Содержит больше Витамин B6 +1079.1%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Кунжут
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +166.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +720%
Содержит больше Витамин B9, общий +63.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +382.3%
Содержит больше Витамин B2 +304.9%
Содержит больше Витамин B3 +682.5%
Содержит больше Витамин B6 +1079.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
4
Кунжут
Кунжут
Содержит больше Вода +1449.3%
Содержит больше Белки +152.6%
Содержит больше Жиры +12971.1%
Содержит больше Углеводы +22.5%
Содержит больше Другое +464.6%
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Кунжут
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Вода +1449.3%
Содержит больше Белки +152.6%
Содержит больше Жиры +12971.1%
Содержит больше Углеводы +22.5%
Содержит больше Другое +464.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Кунжут
Кунжут
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34638.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16910.2%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Кунжут
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34638.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16910.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Кунжут
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Кунжут Мнение
11.55g 11.65g Кунжут
Белки 7.02g 17.73g Кунжут
Жиры 0.38g 49.67g Кунжут
Углеводы 19.15g 23.45g Кунжут
Калорийность 105kcal 573kcal Кунжут
Сахар 2g 0.3g Кунжут
Клетчатка 7.6g 11.8g Кунжут
Кальций 27mg 975mg Кунжут
Железо 1.4mg 14.55mg Кунжут
Магний 48mg 351mg Кунжут
Фосфор 99mg 629mg Кунжут
Калий 266mg 468mg Кунжут
Натрий 2mg 11mg Mung beans
Цинк 0.84mg 7.75mg Кунжут
Медь 0.156mg 4.082mg Кунжут
Марганец 0.298mg 2.46mg Кунжут
Селен 2.5µg 34.4µg Кунжут
Витамин A 24IU 9IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg 0.25mg Кунжут
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.061mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 0.577mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.41mg 0.05mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 159µg 97µg Mung beans
Витамин K 2.7µg 0µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.23mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.297mg 0.763mg Кунжут
Лейцин 0.544mg 1.358mg Кунжут
Лизин 0.49mg 0.569mg Кунжут
Метионин 0.084mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.425mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.364mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.205mg 0.522mg Кунжут
Насыщенные жиры 0.116g 6.957g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 0.128g 21.773g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Кунжут
Кунжут vs Семена
Семена
Кунжут
Кунжут vs Сафлор красильный
Сафлор красильный
Кунжут
Кунжут vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.841g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.