Бобы мунг или сейтан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами бобы мунг и сейтан
- Бобы мунг содержат меньше калорий, чем сейтан. В то время как бобы мунг содержат 105 калорий, сейтан содержит только 370 калорий.
- Бобы мунг имеют больше витамина B9, клетчатки, витамина B1, витамина B5, магния и витамина B6, в то время как сейтан имеет больше селена, железа, фосфора и кальция.
- Сейтан покрывает вашу дневную потребность в селене на 68% больше, чем бобы мунг.
- Бобы мунг имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бобы мунг составляет 42, в то время как гликемический индекс продукта сейтан составляет 64.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Vital wheat gluten.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92% |
| Содержит больше КалийКалий | +166% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +425.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1488% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 7.02g | 75.16g | 136% |
| Селен | 2.5µg | 39.7µg | 68% |
| Железо | 1.4mg | 5.2mg | 48% |
| Витамин B9 | 159µg | 0µg | 40% |
| Клетчатка | 7.6g | 0.6g | 28% |
| Фосфор | 99mg | 260mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.164mg | 0mg | 14% |
| Марганец | 0.298mg | 13% | |
| Калорийность | 105kcal | 370kcal | 13% |
| Кальций | 27mg | 142mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.41mg | 0mg | 8% |
| Калий | 266mg | 100mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.128g | 0.81g | 5% |
| Холин | 29.4mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0mg | 5% |
| Магний | 48mg | 25mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.577mg | 0mg | 4% |
| Медь | 0.156mg | 0.182mg | 3% |
| Углеводы | 19.15g | 13.79g | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0µg | 2% |
| Жиры | 0.38g | 1.85g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.116g | 0.272g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 29mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.55g | 13.19g | N/A |
| Сахар | 2g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.84mg | 0.85mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.054g | 0.156g | 0% |
| Триптофан | 0.076mg | 0% | |
| Треонин | 0.23mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.297mg | 0% | |
| Лейцин | 0.544mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 0.084mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.425mg | 0% | |
| Валин | 0.364mg | 0% | |
| Гистидин | 0.205mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +786.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +970.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +386.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +188.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +532.8% |
