Мандарин или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мандарин и бразильский орех?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем мандарин. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как мандарин содержит 53 калорий.
- Мандарин богаче витамином C, в то время как бразильский орех содержит больше селена, меди, фосфора, магния, марганца, витамина B1, витамина E и цинка.
- Бразильский орех обеспечивает на 3485% больше дневной нормы селена
- Бразильский орех имеет в 38 раз меньше витамина C, чем мандарин. Мандарин имеет 26.7 мг витамина C, в то время как бразильский орех имеет 0.7 мг.
- Мандарин имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мандарин имеет более высокий гликемический индекс (47), чем бразильский орех (10).
Мы использовали Tangerines, (mandarin oranges), raw и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +332.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +297% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1520% |
| Содержит больше МедьМедь | +4050% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3525% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3035.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1916900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3714.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2725% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +963.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +182.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.1µg | 1917µg | 3485% |
| Медь | 0.042mg | 1.743mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 24.399g | 162% |
| Жиры | 0.31g | 67.1g | 103% |
| Фосфор | 20mg | 725mg | 101% |
| Магний | 12mg | 376mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 23.879g | 60% |
| Марганец | 0.039mg | 1.223mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.617mg | 47% |
| Витамин E | 0.2mg | 5.65mg | 36% |
| Цинк | 0.07mg | 4.06mg | 36% |
| Калорийность | 53kcal | 659kcal | 30% |
| Железо | 0.15mg | 2.43mg | 29% |
| Витамин C | 26.7mg | 0.7mg | 29% |
| Белки | 0.81g | 14.32g | 27% |
| Клетчатка | 1.8g | 7.5g | 23% |
| Калий | 166mg | 659mg | 15% |
| Кальций | 37mg | 160mg | 12% |
| Витамин A | 34µg | 0µg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 0g | 3% |
| Холин | 10.2mg | 28.8mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 22µg | 2% |
| Углеводы | 13.34g | 11.74g | 1% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.184mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 0.295mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 10.58g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0g | 0.25g | 0% |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.035mg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.409mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2390.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1667.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21545.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +824.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39698.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37436.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.05 г
Глюкоза:
2.13 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +159.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
