Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мандарин или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мандарин vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КальцийКальций +13.5%
Содержит больше КалийКалий +134.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +833.3%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +500%
Содержит больше ФосфорФосфор +245%
Содержит больше МарганецМарганец +764.1%
Содержит больше СеленСелен +1500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +218.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +340%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +139.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +98.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +281.3%
Содержит больше ХолинХолин +87.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мандарин Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.065g 153g 1020%
Витамин K 0µg 177µg 148%
Витамин C 26.7mg 85mg 65%
Железо 0.15mg 1.4mg 16%
Марганец 0.039mg 0.337mg 13%
Витамин B6 0.078mg 0.219mg 11%
Витамин B9 16µg 61µg 11%
Клетчатка 1.8g 3.8g 8%
Фосфор 20mg 69mg 7%
Витамин B1 0.058mg 0.139mg 7%
Калий 166mg 389mg 7%
Витамин E 0.2mg 0.88mg 5%
Белки 0.81g 3.38g 5%
Витамин B2 0.036mg 0.09mg 4%
Медь 0.042mg 0.07mg 3%
Цинк 0.07mg 0.42mg 3%
Магний 12mg 23mg 3%
Селен 0.1µg 1.6µg 3%
Витамин B5 0.216mg 0.309mg 2%
Витамин B3 0.376mg 0.745mg 2%
Холин 10.2mg 19.1mg 2%
Фруктоза 2.4g 0.93g 2%
Калорийность 53kcal 43kcal 1%
Кальций 37mg 42mg 1%
Углеводы 13.34g 8.95g 1%
Натрий 2mg 25mg 1%
Жиры 0.31g 0.3g 0%
Чистые углеводы 11.54g 5.15g N/A
Сахар 10.58g 2.2g N/A
Витамин A 34µg 38µg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.062g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.06g 0.023g 0%
Триптофан 0.002mg 0.037mg 0%
Треонин 0.016mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.017mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.028mg 0.152mg 0%
Лизин 0.032mg 0.154mg 0%
Метионин 0.002mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.098mg 0%
Валин 0.021mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.1%
Содержит больше БелкиБелки +317.3%
Содержит больше ДругоеДругое +270.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +160.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235284.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 20% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.05 г
Глюкоза: 2.13 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1215.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +163%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +158.1%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.