Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мандарин или виноград - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты мандарин и виноград?

  • Виноград содержит больше калорий, чем мандарин. В то время как виноград содержит 67 калорий, мандарин содержит только 53 калорий.
  • Мандарин содержит больше витамина C и витамина A, однако виноград богаче марганцем и витамином K.
  • Виноград обеспечивает вас на 30% большим количеством марганца от суточной нормы, чем мандарин.
  • Мандарин содержит в 7 раз больше витамина A, чем виноград, В то время как мандарин содержит 681 IU витамина A, виноград содержит только 100 IU.
  • Мандарин имеет меньше сахара.

Tangerines, (mandarin oranges), raw и Grapes, american type (slip skin), raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Мандарин vs Виноград infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +140%
Содержит больше КальцийКальций +164.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +75%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше КалийКалий +15.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1741%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +567.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +580%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +82.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.19mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мандарин Виноград DV% diff.
Марганец 0.039mg 0.718mg 30%
Витамин C 26.7mg 4mg 25%
Витамин K 0µg 14.6µg 12%
Клетчатка 1.8g 0.9g 4%
Витамин B5 0.216mg 0.024mg 4%
Фруктоза 2.4g 3%
Витамин B9 16µg 4µg 3%
Витамин A 34µg 5µg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.092mg 3%
Железо 0.15mg 0.29mg 2%
Кальций 37mg 14mg 2%
Витамин B6 0.078mg 0.11mg 2%
Витамин B2 0.036mg 0.057mg 2%
Магний 12mg 5mg 2%
Холин 10.2mg 5.6mg 1%
Углеводы 13.34g 17.15g 1%
Калорийность 53kcal 67kcal 1%
Фосфор 20mg 10mg 1%
Калий 166mg 191mg 1%
Белки 0.81g 0.63g 0%
Жиры 0.31g 0.35g 0%
Чистые углеводы 11.54g 16.25g N/A
Сахар 10.58g 16.25g N/A
Медь 0.042mg 0.04mg 0%
Цинк 0.07mg 0.04mg 0%
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин E 0.2mg 0.19mg 0%
Селен 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B3 0.376mg 0.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.114g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.06g 0.014g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.065g 0.102g 0%
Триптофан 0.002mg 0.003mg 0%
Треонин 0.016mg 0.017mg 0%
Изолейцин 0.017mg 0.005mg 0%
Лейцин 0.028mg 0.013mg 0%
Лизин 0.032mg 0.014mg 0%
Метионин 0.002mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.013mg 0%
Валин 0.021mg 0.017mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
17% 81%
Белки: 0.63 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 17.15 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +28.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.6%
Содержит больше ДругоеДругое +54.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
50% 6% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +328.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Виноград - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.