Мандарин или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мандарин и семена мака
- Мандарин содержит меньше калорий, чем семена мака. В то время как мандарин содержит 53 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
- Мандарин имеет больше витамина C, в то время как семена мака имеет больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, цинка, клетчатки и витамина B1.
- Семена мака обеспечивает на 290% больше дневной нормы марганца
- Семена мака содержит в 27 раз меньше витамина C, чем мандарин. Мандарин содержит 26.7 мг витамина C, в то время как семена мака содержит 1 мг.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена мака составляет 5, в то время как гликемический индекс продукта мандарин составляет 47.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2791.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3786.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +333.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6406.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3773.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4250% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17097.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +13400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2570% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +785% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1372.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +412.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.039mg | 6.707mg | 290% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 28.569g | 190% |
| Медь | 0.042mg | 1.627mg | 176% |
| Кальций | 37mg | 1438mg | 140% |
| Фосфор | 20mg | 870mg | 121% |
| Железо | 0.15mg | 9.76mg | 120% |
| Магний | 12mg | 347mg | 80% |
| Клетчатка | 1.8g | 19.5g | 71% |
| Цинк | 0.07mg | 7.9mg | 71% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.854mg | 66% |
| Жиры | 0.31g | 41.56g | 63% |
| Белки | 0.81g | 17.99g | 34% |
| Витамин C | 26.7mg | 1mg | 29% |
| Селен | 0.1µg | 13.5µg | 24% |
| Калорийность | 53kcal | 525kcal | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 4.517g | 20% |
| Витамин B9 | 16µg | 82µg | 17% |
| Калий | 166mg | 719mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 5.982g | 15% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.247mg | 13% |
| Витамин E | 0.2mg | 1.77mg | 10% |
| Углеводы | 13.34g | 28.13g | 5% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин A | 34µg | 0µg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 0.29g | 3% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 0.896mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.324mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 10.58g | 2.99g | N/A |
| Холин | 10.2mg | 8.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.471mg | 0% |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1331.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2121% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13306.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1621.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9870% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43852.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.05 г
Глюкоза:
2.13 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +159.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +475.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +727.6% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
