Мандарин или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мандарин и курага
- Мандарин содержит меньше калорий, чем курага. Мандарин содержит 53 калорий, в то время как курага содержит 241 калорий.
- Мандарин имеет больше витамина C; однако, курага богаче витамином A, медью, железом, калием, витамином E, клетчаткой, витамином B3, марганцем и фосфором.
- Курага покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 58% выше, чем мандарин.
- Курага имеет в 27 раз меньше витамина C, чем мандарин. Мандарин имеет 26.7 мг витамина C, в то время как курага имеет 1 мг.
- Мандарин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мандарин составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта курага составляет 31.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1673.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +716.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +457.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +502.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2570% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +286.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +429.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2065% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +588.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +138.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.042mg | 0.343mg | 33% |
| Железо | 0.15mg | 2.66mg | 31% |
| Калий | 166mg | 1162mg | 29% |
| Витамин C | 26.7mg | 1mg | 29% |
| Витамин E | 0.2mg | 4.33mg | 28% |
| Клетчатка | 1.8g | 7.3g | 22% |
| Углеводы | 13.34g | 62.64g | 16% |
| Витамин A | 34µg | 180µg | 16% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 2.589mg | 14% |
| Фруктоза | 2.4g | 12.47g | 13% |
| Марганец | 0.039mg | 0.235mg | 9% |
| Калорийность | 53kcal | 241kcal | 9% |
| Фосфор | 20mg | 71mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.516mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.143mg | 5% |
| Магний | 12mg | 32mg | 5% |
| Белки | 0.81g | 3.39g | 5% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.015mg | 4% |
| Селен | 0.1µg | 2.2µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.074mg | 3% |
| Цинк | 0.07mg | 0.39mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 3.1µg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 10µg | 2% |
| Кальций | 37mg | 55mg | 2% |
| Холин | 10.2mg | 13.9mg | 1% |
| Жиры | 0.31g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 10.58g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0g | 0.35g | 0% |
| Натрий | 2mg | 10mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 0.074g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +175.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +318.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +369.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +594.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +30.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1453.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +419.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
