Мандарин или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мандарин и сэндвич Субмарина
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем мандарин. Сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, в то время как мандарин содержит 53 калорий.
- Мандарин имеет больше витамина C, однако сэндвич Субмарина имеет больше селена, витамина B3, витамина B1, железа, витамина B2, марганца и кальция.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает сэндвич Субмарина, чем мандарин
- Мандарин имеет в 4 раз больше витамина C, чем сэндвич Субмарина. Мандарин имеет 26.7 мг витамина C, в то время как сэндвич Субмарина имеет 7.5 мг.
- Мандарин имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +362.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1106.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +460% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +807.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +19800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +256% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +54.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +105% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +491.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +641.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1049.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +185.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.1µg | 19.9µg | 36% |
| Натрий | 2mg | 575mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 4.323mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.343mg | 24% |
| Витамин C | 26.7mg | 7.5mg | 21% |
| Железо | 0.15mg | 1.81mg | 21% |
| Белки | 0.81g | 10.52g | 19% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.267mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 3.554g | 16% |
| Жиры | 0.31g | 10.04g | 15% |
| Марганец | 0.039mg | 0.354mg | 14% |
| Фосфор | 20mg | 112mg | 13% |
| Витамин B9 | 16µg | 66µg | 13% |
| Кальций | 37mg | 171mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 1.927g | 12% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.203mg | 10% |
| Цинк | 0.07mg | 1.05mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 3.716g | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Калорийность | 53kcal | 213kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.555mg | 7% |
| Крахмал | 0g | 15.67g | 6% |
| Медь | 0.042mg | 0.084mg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 4.5µg | 4% |
| Калий | 166mg | 282mg | 3% |
| Холин | 10.2mg | 29.1mg | 3% |
| Магний | 12mg | 20mg | 2% |
| Углеводы | 13.34g | 20.43g | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.2g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Фруктоза | 2.4g | 1.4g | 1% |
| Витамин A | 34µg | 22µg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.41mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 10.58g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.002mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +50.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1198.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3138.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +575.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6093.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2864.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.05 г
Глюкоза:
2.13 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +73.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +71.4% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
