Mаракуйя или мушмула - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами mаракуйя и мушмула
- Mаракуйя содержит больше калорий, чем мушмула. В то время как mаракуйя содержит 97 калорий, мушмула содержит только 47 калорий.
- Mаракуйя имеет больше клетчатки, витамина C, железа, витамина B3, витамина B2, фосфора и меди, однако мушмула содержит больше витамина A.
- Mаракуйя покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 35% выше, чем мушмула.
- Мушмула содержит в 30 раз меньше витамина C, чем mаракуйя. Mаракуйя содержит 30 мг витамина C, в то время как мушмула содержит 1 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Loquats, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +123.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +471.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +115% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +441.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 10.4g | 1.7g | 35% |
| Витамин C | 30mg | 1mg | 32% |
| Железо | 1.6mg | 0.28mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.18mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.024mg | 8% |
| Марганец | 0.148mg | 6% | |
| Фосфор | 68mg | 27mg | 6% |
| Медь | 0.086mg | 0.04mg | 5% |
| Углеводы | 23.38g | 12.14g | 4% |
| Магний | 29mg | 13mg | 4% |
| Белки | 2.2g | 0.43g | 4% |
| Калорийность | 97kcal | 47kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.019mg | 2% |
| Калий | 348mg | 266mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.091g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Натрий | 28mg | 1mg | 1% |
| Витамин A | 64µg | 76µg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.2g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.98g | 10.44g | N/A |
| Кальций | 12mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 11.2g | N/A | |
| Цинк | 0.1mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин B9 | 14µg | 14µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.008g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.015mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лизин | 0.023mg | 0% | |
| Метионин | 0.004mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.007mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +411.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +975% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +351.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.2% |
