Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или джамбоза (розовое яблоко) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами mаракуйя и джамбоза (розовое яблоко)

  • Джамбоза (розовое яблоко) содержит меньше калорий, чем mаракуйя. В то время как джамбоза (розовое яблоко) содержит 25 калорий, mаракуйя содержит только 97 калорий.
  • Mаракуйя по количеству железа, витамина A, фосфора, витамина C, меди, витамина B2, калия и магния богаче чем джамбоза (розовое яблоко).
  • Mаракуйя покрывает вашу дневную потребность в железе на 19% больше, чем джамбоза (розовое яблоко).
  • Mаракуйя содержит в 9 раз больше фосфора, чем джамбоза (розовое яблоко), В то время как mаракуйя содержит 68 мг фосфора, джамбоза (розовое яблоко) содержит только 8 мг.
  • Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16, в то время как гликемический индекс продукта джамбоза (розовое яблоко) составляет 64.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Rose-apples, raw.

Инфографика

Mаракуйя vs Джамбоза (розовое яблоко) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 8.7% 11% 2.6% 5.3% 1.6% 3.4% 0% 3.8% 0%
Содержит больше МагнийМагний +480%
Содержит больше КалийКалий +182.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2185.7%
Содержит больше МедьМедь +437.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +750%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +141.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 5.7% 0% 0% 5% 6.9% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +34.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +276.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +333.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Джамбоза (розовое яблоко) DV% diff.
Клетчатка 10.4g 42%
Железо 1.6mg 0.07mg 19%
Фосфор 68mg 8mg 9%
Витамин C 30mg 22.3mg 9%
Витамин B6 0.1mg 8%
Витамин B2 0.13mg 0.03mg 8%
Медь 0.086mg 0.016mg 8%
Калий 348mg 123mg 7%
Углеводы 23.38g 5.7g 6%
Магний 29mg 5mg 6%
Витамин A 64µg 17µg 5%
Калорийность 97kcal 25kcal 4%
Витамин B9 14µg 4%
Витамин B3 1.5mg 0.8mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 3%
Белки 2.2g 0.6g 3%
Витамин B1 0mg 0.02mg 2%
Кальций 12mg 29mg 2%
Марганец 0.029mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Жиры 0.7g 0.3g 1%
Холин 7.6mg 1%
Натрий 28mg 0mg 1%
Чистые углеводы 12.98g 5.7g N/A
Сахар 11.2g N/A
Цинк 0.1mg 0.06mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
6% 93%
Белки: 0.6 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.7 г
Вода: 93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +266.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +133.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +310.2%
Содержит больше ДругоеДругое +97.5%
Содержит больше ВодаВода +27.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Джамбоза (розовое яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168171/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.