Mаракуйя или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами mаракуйя и квашеная капуста
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем mаракуйя. Квашеная капуста содержит 19 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
- Mаракуйя имеет больше клетчатки, витамина A, витамина C, витамина B3, витамина B2, фосфора и калия; однако, квашеная капуста богаче витамином K.
- Mаракуйя покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 30% выше, чем квашеная капуста.
- Квашеная капуста имеет в 71 раз меньше витамина A, чем mаракуйя. Mаракуйя имеет 1272 IU витамина A, в то время как квашеная капуста имеет 18 IU.
- Mаракуйя содержит меньше натрия.
- Квашеная капуста имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта квашеная капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Sauerkraut, canned, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +123.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +240% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +104.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +490.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +949% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1757.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 10.4g | 2.9g | 30% |
| Натрий | 28mg | 661mg | 28% |
| Витамин C | 30mg | 14.7mg | 17% |
| Витамин K | 0.7µg | 13µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.022mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.143mg | 8% |
| Витамин A | 64µg | 1µg | 7% |
| Марганец | 0.151mg | 7% | |
| Фосфор | 68mg | 20mg | 7% |
| Углеводы | 23.38g | 4.28g | 6% |
| Калий | 348mg | 170mg | 5% |
| Калорийность | 97kcal | 19kcal | 4% |
| Магний | 29mg | 13mg | 4% |
| Белки | 2.2g | 0.91g | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 24µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.067g | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.021mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 30mg | 2% |
| Железо | 1.6mg | 1.47mg | 2% |
| Жиры | 0.7g | 0.14g | 1% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.14mg | 1% |
| Цинк | 0.1mg | 0.19mg | 1% |
| Медь | 0.086mg | 0.096mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 10.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 1.38g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 1.78g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.031mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +141.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +446.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +561.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +513.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.4% |
