Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или Квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами mаракуйя и квашеная капуста

  • Mаракуйя имеет больше клетчатки, витамина A, витамина C, витамина B3, витамина B2, фосфора и калия; однако, квашеная капуста богаче витамином K.
  • Mаракуйя покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 30% выше, чем квашеная капуста.
  • Квашеная капуста имеет в 71 раз меньше витамина A, чем mаракуйя. Mаракуйя имеет 1272 IU витамина A, в то время как квашеная капуста имеет 18 IU.
  • Mаракуйя содержит меньше натрия.
  • Квашеная капуста имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта квашеная капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Sauerkraut, canned, solids and liquids.

Инфографика

Mаракуйя vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +123.1%
Содержит больше КалийКалий +104.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +240%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше МедьМедь +11.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +90%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.47mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +104.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +490.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +949%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1757.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Содержит больше ХолинХолин +36.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Квашеная капуста DV% diff.
Клетчатка 10.4g 2.9g 30%
Натрий 28mg 661mg 28%
Витамин C 30mg 14.7mg 17%
Витамин K 0.7µg 13µg 10%
Витамин B2 0.13mg 0.022mg 8%
Витамин B3 1.5mg 0.143mg 8%
Витамин A 64µg 1µg 7%
Марганец 0.151mg 7%
Фосфор 68mg 20mg 7%
Углеводы 23.38g 4.28g 6%
Калий 348mg 170mg 5%
Калорийность 97kcal 19kcal 4%
Магний 29mg 13mg 4%
Белки 2.2g 0.91g 3%
Витамин B9 14µg 24µg 3%
Витамин B5 0.093mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 0.067g 2%
Витамин B6 0.1mg 0.13mg 2%
Витамин B1 0mg 0.021mg 2%
Кальций 12mg 30mg 2%
Железо 1.6mg 1.47mg 2%
Жиры 0.7g 0.14g 1%
Витамин E 0.02mg 0.14mg 1%
Цинк 0.1mg 0.19mg 1%
Медь 0.086mg 0.096mg 1%
Холин 7.6mg 10.4mg 1%
Чистые углеводы 12.98g 1.38g N/A
Сахар 11.2g 1.78g N/A
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 0.013g 0%
Триптофан 0.008mg 0%
Треонин 0.025mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0%
Лейцин 0.029mg 0%
Лизин 0.031mg 0%
Метионин 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0%
Валин 0.03mg 0%
Гистидин 0.016mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +141.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +446.3%
Содержит больше ВодаВода +26.9%
Содержит больше ДругоеДругое +172.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +561.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +513.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.