Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами mаракуйя и кленовый сахар

  • Кленовый сахар содержит больше калорий, чем mаракуйя. В то время как кленовый сахар содержит 354 калорий, mаракуйя содержит только 97 калорий.
  • Mаракуйя содержит больше клетчатки, витамина C, витамина A, фосфора, витамина B3, витамина B2 и витамина B6, однако кленовый сахар богаче цинком и кальцием.
  • Кленовый сахар обеспечивает на 54% больше дневной нормы цинка
  • Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс (16), чем кленовый сахар (63).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Sugars, maple.

Инфографика

Mаракуйя vs Кленовый сахар infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 27% 24% 60% 33% 165% 1.3% 1.4% 577% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +52.6%
Содержит больше КалийКалий +27%
Содержит больше ФосфорФосфор +2166.7%
Содержит больше КальцийКальций +650%
Содержит больше МедьМедь +15.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +5960%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.7%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2.3% 3% 0.75% 2.9% 0.69% 0% 0% 0% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3650%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +261.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Кленовый сахар DV% diff.
Марганец 4.422mg 192%
Цинк 0.1mg 6.06mg 54%
Клетчатка 10.4g 0g 42%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Углеводы 23.38g 90.9g 23%
Калорийность 97kcal 354kcal 13%
Фосфор 68mg 3mg 9%
Витамин B3 1.5mg 0.04mg 9%
Витамин B2 0.13mg 0.013mg 9%
Кальций 12mg 90mg 8%
Витамин B6 0.1mg 0.003mg 7%
Витамин A 64µg 0µg 7%
Витамин B9 14µg 0µg 4%
Белки 2.2g 0.1g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 0.1g 2%
Калий 348mg 274mg 2%
Магний 29mg 19mg 2%
Медь 0.086mg 0.099mg 1%
Витамин B1 0mg 0.009mg 1%
Витамин B5 0.048mg 1%
Витамин K 0.7µg 0µg 1%
Жиры 0.7g 0.2g 1%
Холин 7.6mg 2.1mg 1%
Натрий 28mg 11mg 1%
Чистые углеводы 12.98g 90.9g N/A
Железо 1.6mg 1.61mg 0%
Сахар 11.2g 84.87g N/A
Витамин E 0.02mg 0mg 0%
Селен 0.6µg 0.8µg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0.036g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 0.064g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
91% 8%
Белки: 0.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 90.9 г
Вода: 8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +2100%
Содержит больше ЖирыЖиры +250%
Содержит больше ВодаВода +811.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +288.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.1 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +311%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Кленовый сахар - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169658/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.