Mаракуйя или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами mаракуйя и мука
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем мука. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как мука содержит 364 калорий.
- Mаракуйя имеет больше витамина C, клетчатки, витамина A и калия; однако, мука богаче витамином B1, селеном, витамином B9, железом, витамином B2 и витамином B3.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает мука, чем mаракуйя
- Мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мука составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +293.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1207.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0mg | 0.785mg | 65% |
| Селен | 0.6µg | 33.9µg | 61% |
| Витамин B9 | 14µg | 183µg | 42% |
| Железо | 1.6mg | 4.64mg | 38% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Клетчатка | 10.4g | 2.7g | 31% |
| Марганец | 0.682mg | 30% | |
| Витамин B3 | 1.5mg | 5.904mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.494mg | 28% |
| Углеводы | 23.38g | 76.31g | 18% |
| Белки | 2.2g | 10.33g | 16% |
| Калорийность | 97kcal | 364kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 9% | |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Калий | 348mg | 107mg | 7% |
| Медь | 0.086mg | 0.144mg | 6% |
| Фосфор | 68mg | 108mg | 6% |
| Цинк | 0.1mg | 0.7mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.044mg | 4% |
| Магний | 29mg | 22mg | 2% |
| Натрий | 28mg | 2mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 10.4mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 73.61g | N/A |
| Кальций | 12mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 11.2g | 0.27g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.155g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.087g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.413g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0% | |
| Треонин | 0.281mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.357mg | 0% | |
| Лейцин | 0.71mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.415mg | 0% | |
| Гистидин | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +511.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +369.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +226.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.087g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.413g
