Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Mаракуйя vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +107.1%
Содержит больше КалийКалий +72.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.8%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.8%
Содержит больше МедьМедь +119.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +440%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше СеленСелен +283.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +435.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +68.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5842.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +271.4%
Содержит больше ХолинХолин +110.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.141mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.091mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 0.7µg 41.6µg 34%
Клетчатка 10.4g 2.1g 33%
Витамин C 30mg 5.6mg 27%
Витамин B1 0mg 0.143mg 12%
Медь 0.086mg 0.189mg 11%
Витамин B9 14µg 52µg 10%
Углеводы 23.38g 3.88g 7%
Марганец 0.158mg 7%
Витамин E 0.02mg 1.13mg 7%
Железо 1.6mg 2.14mg 7%
Витамин B5 0.274mg 5%
Цинк 0.1mg 0.54mg 4%
Калорийность 97kcal 20kcal 4%
Магний 29mg 14mg 4%
Калий 348mg 202mg 4%
Витамин A 64µg 38µg 3%
Селен 0.6µg 2.3µg 3%
Витамин B3 1.5mg 0.978mg 3%
Холин 7.6mg 16mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 0.05g 2%
Фосфор 68mg 52mg 2%
Жиры 0.7g 0.12g 1%
Витамин B6 0.1mg 0.091mg 1%
Фруктоза 1g 1%
Витамин B2 0.13mg 0.141mg 1%
Натрий 28mg 2mg 1%
Кальций 12mg 24mg 1%
Белки 2.2g 2.2g 0%
Чистые углеводы 12.98g 1.78g N/A
Сахар 11.2g 1.88g N/A
Насыщенные жиры 0.059g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 0g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.084mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0%
Лейцин 0.128mg 0%
Лизин 0.104mg 0%
Метионин 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.115mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +483.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +502.6%
Содержит больше ДругоеДругое +36.2%
Содержит больше ВодаВода +27.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +722%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.