Mаракуйя или тарт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами mаракуйя и тарт
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем тарт. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как тарт содержит 372 калорий.
- Mаракуйя имеет больше клетчатки и витамина C; однако, тарт богаче витамином B2, витамином B1, железом, селеном, витамином B6, витамином B9 и витамином B3.
- Mаракуйя покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 36% выше, чем тарт.
- Тарт имеет в 8 раз меньше витамина C, чем mаракуйя. Mаракуйя имеет 30 мг витамина C, в то время как тарт имеет 3.8 мг.
- Mаракуйя содержит меньше натрия.
- Тарт имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тарт составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Breakfast tart, low fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +427.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +51.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +689.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +345.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +322.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +614.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 10.4g | 1.5g | 36% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.549mg | 32% |
| Витамин C | 30mg | 3.8mg | 29% |
| Витамин A | 64µg | 285µg | 25% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.285mg | 24% |
| Железо | 1.6mg | 3.42mg | 23% |
| Витамин B9 | 14µg | 100µg | 22% |
| Селен | 0.6µg | 12.9µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.38mg | 22% |
| Углеводы | 23.38g | 76.8g | 18% |
| Натрий | 28mg | 361mg | 14% |
| Калорийность | 97kcal | 372kcal | 14% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 3.8mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 3.338g | 8% |
| Жиры | 0.7g | 5.99g | 8% |
| Калий | 348mg | 66mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 1.393g | 6% |
| Фосфор | 68mg | 93mg | 4% |
| Магний | 29mg | 44mg | 4% |
| Белки | 2.2g | 3.99g | 4% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.53mg | 3% |
| Кальций | 12mg | 44mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.878g | 3% |
| Цинк | 0.1mg | 0.28mg | 2% |
| Медь | 0.086mg | 0.073mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 75.3g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 4.87g | N/A |
| Витамин K | 0.7µg | 0.4µg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 8.4mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +505.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +81.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +755.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +228.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3781.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +113.6% |
