Mаракуйя или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами mаракуйя и томатная паста?
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем mаракуйя. В то время как томатная паста содержит 82 калорий, mаракуйя содержит только 97 калорий.
- Mаракуйя содержит больше клетчатки и витамина C, но томатная паста содержит больше меди, витамина E, калия, железа, витамина B3, витамина B6, витамина K и селена.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает томатная паста, чем mаракуйя
- Mаракуйя имеет в 3 раз больше клетчатки, чем томатная паста. В то время как mаракуйя имеет 10.4 г клетчатки, томатная паста имеет только 4.1 г.
- Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +191.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +324.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +530% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +783.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1528.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +406.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.086mg | 0.365mg | 31% |
| Витамин E | 0.02mg | 4.3mg | 29% |
| Клетчатка | 10.4g | 4.1g | 25% |
| Калий | 348mg | 1014mg | 20% |
| Железо | 1.6mg | 2.98mg | 17% |
| Марганец | 0.302mg | 13% | |
| Витамин B3 | 1.5mg | 3.076mg | 10% |
| Витамин C | 30mg | 21.9mg | 9% |
| Витамин K | 0.7µg | 11.4µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.216mg | 9% |
| Селен | 0.6µg | 5.3µg | 9% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Холин | 7.6mg | 38.5mg | 6% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.06mg | 5% |
| Цинк | 0.1mg | 0.63mg | 5% |
| Белки | 2.2g | 4.32g | 4% |
| Магний | 29mg | 42mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.16g | 2% |
| Кальций | 12mg | 36mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.153mg | 2% |
| Фосфор | 68mg | 83mg | 2% |
| Калорийность | 97kcal | 82kcal | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 12µg | 1% |
| Натрий | 28mg | 59mg | 1% |
| Витамин A | 64µg | 76µg | 1% |
| Углеводы | 23.38g | 18.91g | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.47g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.1g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.089mg | 0% | |
| Лейцин | 0.124mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.088mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +96.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +254.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156.9% |
