Индийские лепёшки наан или индийская лепешка паратха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами индийские лепёшки наан и индийская лепешка паратха
- Индийская лепешка паратха и индийские лепёшки наан содержат примерно одинаковое количество калорий. Индийская лепешка паратха содержит 326 калорий, а индийские лепёшки наан содержит 286 калорий.
- Индийские лепёшки наан имеет больше марганца, витамина B3, фосфора, витамина B2, селена, магния и витамина B1, однако индийская лепешка паратха содержит больше клетчатки.
- Индийская лепешка паратха покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 19% больше, чем индийские лепёшки наан.
- Индийские лепёшки наан имеет в 2 раз больше витамина B2, чем индийская лепешка паратха. В то время как индийские лепёшки наан имеет 0.18 мг витамина B2, индийская лепешка паратха имеет только 0.076 мг.
- Индийские лепёшки наан имеет меньше насыщенных жиров.
- Индийские лепёшки наан имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +136% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +60.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше ХолинХолин | +60.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 4.8g | 9.6g | 19% |
| Марганец | 1.4mg | 1.054mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.907g | 5.826g | 13% |
| Витамин B3 | 3.58mg | 1.83mg | 11% |
| Жиры | 6.7g | 13.2g | 10% |
| Фосфор | 188mg | 120mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.465mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.076mg | 8% |
| Селен | 11.4µg | 7.1µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 2.484g | 8% |
| Белки | 10.2g | 6.36g | 8% |
| Магний | 68mg | 37mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.11mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.946g | 3.837g | 5% |
| Цинк | 1.24mg | 0.82mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.08mg | 4% |
| Кальций | 59mg | 25mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 10µg | 2% |
| Калорийность | 286kcal | 326kcal | 2% |
| Железо | 1.73mg | 1.61mg | 2% |
| Крахмал | 36g | 31.5g | 2% |
| Холин | 10.1mg | 6.3mg | 1% |
| Натрий | 467mg | 452mg | 1% |
| Медь | 0.158mg | 0.146mg | 1% |
| Фруктоза | 0.8g | 0.35g | 1% |
| Калий | 185mg | 139mg | 1% |
| Чистые углеводы | 41.41g | 35.75g | N/A |
| Углеводы | 46.21g | 45.35g | 0% |
| Холестерин | 1mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 3.4g | 4.15g | N/A |
| Витамин E | 1.32mg | 1.35mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Витамин K | 3.3µg | 3.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| 0.064g | N/A | ||
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.386g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~45.35g
Одинаковое количество вещества
Вода
~33.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.6 г
Фруктоза:
0.8 г
Лактоза:
0.5 г
Мальтоза:
1.5 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
31.5 г
Сахароза:
1.75 г
Глюкоза:
0.35 г
Фруктоза:
0.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.7 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +14.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +71.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +128.6% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +13.3% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
