Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Индийские лепёшки наан состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Индийские лепёшки наан

Индийские лепёшки наан
Калории  ⓘ Calories for selected serving 286 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 71 (высокий)
Гликемическая нагрузка 31 (высокий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 41 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 piece (106 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 5.5 (кислотный)
TOP 18% Магний ⓘHigher in Магний content than 82% of foods
TOP 19% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 81% of foods
TOP 22% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 78% of foods
TOP 22% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 78% of foods
TOP 22% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 78% of foods

Индийские лепёшки наан калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта индийские лепёшки наан Калории Вес
100 г 286
1 piece 303 106 г

Индийские лепёшки наан гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
71

Индийские лепёшки наан Гликемическая нагрузка (ГН)

31

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 18% 65% 49% 81% 16% 61% 34% 53% 183% 62%
Кальций: 177мг из 1,000мг 18%
Железо: 5.2мг из 8мг 65%
Магний: 204мг из 420мг 49%
Фосфор: 564мг из 700мг 81%
Калий: 555мг из 3,400мг 16%
Натрий: 1401мг из 2,300мг 61%
Цинк: 3.7мг из 11мг 34%
Медь: 0.47мг из 1мг 53%
Марганец: 4.2мг из 2мг 183%
Селен: 34µg из 55µg 62%

Минералы - Относительный график

68 мг
TOP 18%
467 мг
TOP 22%
1.4 мг
TOP 30%
59 мг
TOP 31%
0.16 мг
TOP 36%
188 мг
TOP 42%
1.7 мг
TOP 43%
1.2 мг
TOP 49%
11 µg
TOP 58%
185 мг
TOP 63%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0.67% 26% 0% 0% 44% 42% 67% 0% 30% 12% 0% 8.3%
Витамин A: 6µg из 900µg 0.67%
Витамин E: 4мг из 15мг 26%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.53мг из 1мг 44%
Витамин B2: 0.54мг из 1мг 42%
Витамин B3: 11мг из 16мг 67%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0.38мг из 1мг 30%
Витамин B9: 48µg из 400µg 12%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 9.9µg из 120µg 8.3%

Витамины - Относительный график

0.18 мг
TOP 36%
1.3 мг
TOP 43%
3.6 мг
TOP 46%
0.18 мг
TOP 51%
16 µg
TOP 52%
0.13 мг
TOP 59%
3.3 µg
TOP 60%
2 µg
TOP 68%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 7% 46% 34% 2%
Белки:
Daily Value: 20%
10.2 г of 50 г
10.2 г (20% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.7 г of 65 г
6.7 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 15%
46.2 г of 300 г
46.2 г (15% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
34.9 г of 2,000 г
34.9 г (2% of DV )
Другое:
2 г
2 г

Информация о типе жиров

48% 32% 21%
Насыщенные жиры: 2.9 г
Мононенасыщенные жиры: 1.9 г
Полиненасыщенные жиры: 1.3 г

Типы углеводов

91% 2% 4%
Крахмал: 36 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.6 г
Фруктоза: 0.8 г
Лактоза: 0.5 г
Мальтоза: 1.5 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Индийские лепёшки наан

7% 10% 82%
Сахар: 3.4 г
Клетчатка: 4.8 г
Другое: 38 г

Значения всех питательных веществ для продукта Индийские лепёшки наан в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 2µg 0% 68%
Калорийность 286kcal 14% 31% В 6.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 10g 24% 44% В 3.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 6.7g 10% 44% В 5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 41g N/A 22% В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 46g 15% 22% В 1.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 1mg 0% 58% В 373 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 68mg 16% 18% В 2.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 59mg 6% 31% В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 185mg 5% 63% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.7mg 22% 43% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 3.4g N/A 53% В 2.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 4.8g 19% 19% В 2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.16mg 18% 36% В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.2mg 11% 49% В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 36g 15% 89% В 2.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 188mg 27% 42% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 467mg 20% 22% Столькое же сколько и в Белый ХлебБелый Хлеб
Витамин E 1.3mg 9% 43% В 1.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 11µg 21% 58%
Марганец 1.4mg 61% 30%
Витамин B1 0.18mg 15% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.18mg 14% 51% В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.6mg 22% 46% В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.13mg 10% 59% В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.3µg 3% 60% В 30.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 16µg 4% 52% В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 10mg 2% 85%
Насыщенные жиры 2.9g 15% 38% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.9g N/A 54% В 5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.3g N/A 41% В 37.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 0.8g 1% 87% В 7.4 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 286
% дневной дозы*
10%
Жиры 6.7г
13%
Насыщенные жиры 2.9г
0
Транс жиры
0.33%
Холестерин 1мг
20%
Соль 467мг
15%
Углеводы 46г
19%
Пищевые волокна 4.8г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 10г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 59мг 5.9%

Железо 1.7мг 22%

Калий 185мг 5.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Индийские лепёшки наан
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174077/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.