Naan состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Naan
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 71 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 31 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 286 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 41.41 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 piece (106 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.5 (кислотный) |
Магний ⓘHigher in Магний content than 82% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 81% of foods
ⓘHigher in content than 78% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 78% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 78% of foods
Naan calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 286 | |
| Calories in 1 piece | 303 | 106 g |
Naan гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Naan Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
59 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
1.73 мг of 8 мг
22%
Магний:
68 мг of 420 мг
16%
Фосфор:
188 мг of 700 мг
27%
Калий:
185 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
467 мг of 2,300 мг
20%
Цинк:
1.24 мг of 11 мг
11%
Медь:
0.158 мг of 1 мг
18%
Марганец:
1.4 мг of 2 мг
61%
Селен:
11.4 µg of 55 µg
21%
Холин:
10.1 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Магний
68 мг
TOP 18%
Натрий
467 мг
TOP 22%
Марганец
1.4 мг
TOP 30%
Кальций
59 мг
TOP 31%
Медь
0.158 мг
TOP 36%
Фосфор
188 мг
TOP 42%
Железо
1.73 мг
TOP 43%
Цинк
1.24 мг
TOP 49%
Селен
11.4 µg
TOP 58%
Калий
185 мг
TOP 63%
Холин
10.1 мг
TOP 85%
Витамины - График покрова
Витамин A:
6 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.32 мг of 15 мг
9%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.176 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
0.18 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
3.58 мг of 16 мг
22%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.128 мг of 1 мг
10%
Витамин B9, общий:
16 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
3.3 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.176 мг
TOP 36%
Витамин E
1.32 мг
TOP 43%
Витамин B3
3.58 мг
TOP 46%
Витамин B2
0.18 мг
TOP 51%
Витамин B9, общий
16 µg
TOP 52%
Витамин B6
0.128 мг
TOP 59%
Витамин K
3.3 µg
TOP 60%
Витамин A
6 IU
TOP 69%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 20%
10.2 г of 50 г
20%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.7 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 15%
46.21 г of 300 г
15%
Вода:
Daily Value: 2%
34.9 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.99 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
1.258 г
Типы углеводов
Крахмал:
36 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.6 г
Фруктоза:
0.8 г
Лактоза:
0.5 г
Мальтоза:
1.5 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Naan
Сахар:
3.4 г
Клетчатка:
4.8 г
Другое:
38.01 г
Значения всех питательных веществ для продукта Naan в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 286kcal | 14% | 31% |
В 6.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10.2g | 24% | 44% |
В 3.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.7g | 10% | 44% |
В 5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 41.41g | N/A | 22% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 46.21g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 1mg | 0% | 58% |
В 373 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.73mg | 22% | 43% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 59mg | 6% | 31% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 185mg | 5% | 63% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 68mg | 16% | 18% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.4g | N/A | 53% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4.8g | 19% | 19% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.24mg | 11% | 49% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 36g | 15% | 89% |
В 2.4 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 188mg | 27% | 42% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 467mg | 20% | 22% |
Столькое же сколько и в Белый Хлеб
|
| Витамин A | 6IU | 0% | 69% |
В 2784.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Витамин E | 1.32mg | 9% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.4mg | 61% | 30% | |
| Селен | 11.4µg | 21% | 58% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 51% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.58mg | 22% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.3µg | 3% | 60% |
В 30.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.91g | 15% | 38% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.95g | N/A | 54% |
В 5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.26g | N/A | 41% |
В 37.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.8g | 1% | 87% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 286
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
14%
Насыщенные жиры 3г
0%
Холестерин 1мг
20%
Соль 467мг
15%
Углеводы
46г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
59мг
6%
Железо
2мг
25%
Калий
185мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже