Индийские лепёшки наан или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами индийские лепёшки наан и ржаной хлеб?
- Индийские лепёшки наан и ржаной хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Индийские лепёшки наан содержит 286 калорий, а ржаной хлеб содержит 259 калорий.
- Индийские лепёшки наан содержит больше марганца, фосфора, магния и витамина E, но ржаной хлеб содержит больше селена, витамина B9, витамина B1, железа и витамина B2.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает ржаной хлеб, чем индийские лепёшки наан
- Индийские лепёшки наан имеет в 5 раз больше насыщенных жиров, чем ржаной хлеб. В то время как индийские лепёшки наан имеет 2.907 г насыщенных жиров, ржаной хлеб имеет только 0.626 г.
- Ржаной хлеб имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и Bread, rye в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +171.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +175% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +587.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 11.4µg | 30.9µg | 35% |
| Марганец | 1.4mg | 0.824mg | 25% |
| Витамин B9 | 16µg | 110µg | 24% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.434mg | 22% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Железо | 1.73mg | 2.83mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.335mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.907g | 0.626g | 10% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | |
| Фосфор | 188mg | 125mg | 9% |
| Магний | 68mg | 40mg | 7% |
| Витамин E | 1.32mg | 0.33mg | 7% |
| Натрий | 467mg | 603mg | 6% |
| Жиры | 6.7g | 3.3g | 5% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.075mg | 4% |
| Клетчатка | 4.8g | 5.8g | 4% |
| Белки | 10.2g | 8.5g | 3% |
| Медь | 0.158mg | 0.186mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.799g | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 1.2µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.946g | 1.311g | 2% |
| Витамин B3 | 3.58mg | 3.805mg | 1% |
| Холин | 10.1mg | 14.6mg | 1% |
| Калорийность | 286kcal | 259kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Цинк | 1.24mg | 1.14mg | 1% |
| Калий | 185mg | 166mg | 1% |
| Кальций | 59mg | 73mg | 1% |
| Углеводы | 46.21g | 48.3g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 41.41g | 42.5g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 3.4g | 3.85g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.255mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.319mg | 0% | |
| Лейцин | 0.579mg | 0% | |
| Лизин | 0.233mg | 0% | |
| Метионин | 0.139mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0% | |
| Валин | 0.379mg | 0% | |
| Гистидин | 0.182mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~48.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~37.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.5% |
