Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Жареный хлеб навахо или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами жареный хлеб навахо и яблочный пирог

  • Жареный хлеб навахо содержит больше калорий, чем яблочный пирог. В то время как жареный хлеб навахо содержит 330 калорий, яблочный пирог содержит только 237 калорий.
  • Жареный хлеб навахо имеет больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3 и фосфора, однако яблочный пирог содержит больше полиненасыщенных жиров.
  • Жареный хлеб навахо покрывает вашу дневную потребность в железе на 35% выше, чем яблочный пирог.
  • Яблочный пирог содержит в 31 раз меньше витамина B9, чем жареный хлеб навахо. Жареный хлеб навахо содержит 122 µg витамина B9, в то время как яблочный пирог содержит 4 µg.
  • Яблочный пирог имеет меньше насыщенных жиров.
  • Жареный хлеб навахо имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Frybread, made with lard (Navajo) и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour.

Инфографика

Жареный хлеб навахо vs Яблочный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 17% 6.8% 152% 30% 9.5% 53% 43% 39% 101%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Содержит больше МагнийМагний +157.1%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше КалийКалий +18.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.9%
Содержит больше МедьМедь +97.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +118.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +412.5%
Содержит больше МарганецМарганец +63.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 108% 50% 86% 9.8% 8.8% 0% 2% 92% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +220.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +309.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2950%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.038mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жареный хлеб навахо Яблочный пирог DV% diff.
Железо 4.04mg 1.21mg 35%
Селен 18.6µg 34%
Витамин B9 122µg 4µg 30%
Витамин B1 0.43mg 0.134mg 25%
Витамин B3 4.603mg 1.123mg 22%
Крахмал 42.85g 18%
Фосфор 123mg 24mg 14%
Белки 6.69g 1.9g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.055g 2.198g 8%
Клетчатка 1.6g 6%
Калорийность 330kcal 237kcal 5%
Марганец 0.297mg 0.182mg 5%
Витамин B2 0.217mg 0.158mg 5%
Медь 0.091mg 0.046mg 5%
Кальций 57mg 11mg 5%
Углеводы 48.26g 34g 5%
Насыщенные жиры 4.621g 3.797g 4%
Витамин C 3.2mg 4%
Витамин A 29µg 3%
Магний 18mg 7mg 3%
Натрий 329mg 266mg 3%
Цинк 0.35mg 0.16mg 2%
Жиры 12.22g 11g 2%
Холестерин 7mg 0mg 2%
Витамин B5 0.164mg 0.119mg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Чистые углеводы 48.26g 32.4g N/A
Калий 77mg 65mg 0%
Сахар 2.03g N/A
Витамин B6 0.038mg 0.038mg 0%
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 4.388g 0%
Триптофан 0.026mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.073mg 0%
Лейцин 0.129mg 0%
Лизин 0.07mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.088mg 0%
Валин 0.084mg 0%
Гистидин 0.038mg 0%
0.051g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 12% 48% 32%
Белки: 6.69 г
Жиры: 12.22 г
Углеводы: 48.26 г
Вода: 31.57 г
Другое: 1.26 г
2% 11% 34% 52%
Белки: 1.9 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 34 г
Вода: 52.2 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +252.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +41.9%
Содержит больше ДругоеДругое +40%
Содержит больше ВодаВода +65.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 44% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.621 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.055 г
37% 42% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.797 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.388 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.198 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.388g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жареный хлеб навахо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167635/nutrients
  2. Яблочный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.