Овсяный хлеб или ирландский содовый хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяный хлеб и ирландский содовый хлеб?
- Ирландский содовый хлеб содержит больше калорий, чем овсяный хлеб. В то время как ирландский содовый хлеб содержит 290 калорий, овсяный хлеб содержит только 236 калорий.
- Овсяный хлеб имеет больше селена, марганца, витамина B1, витамина B3, витамина B9, клетчатки, витамина B5, витамина B2 и железа чем ирландский содовый хлеб.
- Овсяный хлеб обеспечивает вас на 25% большим количеством селена от суточной нормы, чем ирландский содовый хлеб.
- Овсяный хлеб содержит в 2 раз больше витамина B5, чем ирландский содовый хлеб, В то время как овсяный хлеб содержит 0.581 мг витамина B5, ирландский содовый хлеб содержит только 0.25 мг.
Bread, oat bran и Bread, irish soda, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +119.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +81% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30µg | 16µg | 25% |
| Марганец | 0.779mg | 0.355mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.298mg | 17% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 2.405mg | 15% |
| Витамин B9 | 81µg | 47µg | 9% |
| Белки | 10.4g | 6.6g | 8% |
| Клетчатка | 4.5g | 2.6g | 8% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.25mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.269mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 18mg | 6% |
| Железо | 3.12mg | 2.69mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 48µg | 5% |
| Углеводы | 39.8g | 56g | 5% |
| Калий | 147mg | 266mg | 4% |
| Фосфор | 141mg | 114mg | 4% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Калорийность | 236kcal | 290kcal | 3% |
| Цинк | 0.89mg | 0.57mg | 3% |
| Магний | 35mg | 23mg | 3% |
| Натрий | 353mg | 398mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.05µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 1.111g | 2% |
| Кальций | 65mg | 81mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.083mg | 1% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Жиры | 4.4g | 5g | 1% |
| Медь | 0.135mg | 0.13mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 1.999g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 1.478g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 53.4g | N/A |
| Сахар | 7.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.131mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.399mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 0.733mg | 0.436mg | 0% |
| Лизин | 0.297mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.138mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.461mg | 0.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.225mg | 0.159mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
56 г
Вода:
30.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.999 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.478 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.7% |
