Овсяный хлеб или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяный хлеб и мраморный пирог
- Овсяный хлеб содержит меньше калорий, чем мраморный пирог. Овсяный хлеб содержит 236 калорий, в то время как мраморный пирог содержит 416 калорий.
- Овсяный хлеб богаче селеном, марганцем, витамином B1, витамином B3, железом, витамином B2, витамином B9 и витамином B5, но мраморный пирог богаче фосфором.
- Овсяный хлеб обеспечивает вас на 50% большим количеством селена от суточной нормы, чем мраморный пирог.
- Овсяный хлеб содержит в 6 раз больше витамина B5, чем мраморный пирог. Овсяный хлеб содержит 0.581 мг витамина B5, в то время как мраморный пирог содержит 0.096 мг.
- Овсяный хлеб содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, oat bran и Cake, pudding-type, marble, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +460.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1053.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +505.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +315.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +93.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30µg | 2.6µg | 50% |
| Марганец | 0.779mg | 0.139mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.181mg | 27% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 1.546mg | 21% |
| Фосфор | 141mg | 275mg | 19% |
| Железо | 3.12mg | 1.62mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.13mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 3.779g | 14% |
| Белки | 10.4g | 3.4g | 14% |
| Углеводы | 39.8g | 79.5g | 13% |
| Жиры | 4.4g | 11.7g | 11% |
| Витамин B9 | 81µg | 36µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.096mg | 10% |
| Калорийность | 236kcal | 416kcal | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 2.45g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 4.75g | 8% |
| Натрий | 353mg | 519mg | 7% |
| Клетчатка | 4.5g | 2.9g | 6% |
| Цинк | 0.89mg | 0.35mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.025mg | 4% |
| Магний | 35mg | 18mg | 4% |
| Холин | 18.7mg | 4.5mg | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 0.85mg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин K | 1.2µg | 2.8µg | 1% |
| Кальций | 65mg | 76mg | 1% |
| Калий | 147mg | 123mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 7.7g | 35.71g | N/A |
| Медь | 0.135mg | 0.135mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.131mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.399mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.733mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 0.297mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 0.461mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.225mg | 0.065mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1319.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +198.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +123.1% |
