Овсяный хлеб или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяный хлеб и плюшка
- Овсяный хлеб содержит меньше калорий, чем плюшка. В то время как овсяный хлеб содержит 236 калорий, плюшка содержит только 452 калорий.
- Овсяный хлеб имеет больше селена, витамина B1, железа, марганца, витамина B2, витамина B3 и клетчатки, в то время как плюшка имеет больше кальция и витамина K.
- Плюшка обеспечивает на 60% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Плюшка содержит в 4 раз меньше клетчатки, чем овсяный хлеб. Овсяный хлеб содержит 4.5 г клетчатки, в то время как плюшка содержит 1.2 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте овсяный хлеб ниже.
- Плюшка имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плюшка составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта овсяный хлеб составляет 64.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, oat bran и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +166.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +181.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +138.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +161.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 12.649g | 54% |
| Жиры | 4.4g | 26.61g | 34% |
| Селен | 30µg | 13µg | 31% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.211mg | 24% |
| Железо | 3.12mg | 1.37mg | 22% |
| Марганец | 0.779mg | 0.292mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 8.723g | 18% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.138mg | 16% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 2.404mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 3.676g | 13% |
| Клетчатка | 4.5g | 1.2g | 13% |
| Витамин K | 1.2µg | 15.2µg | 12% |
| Белки | 10.4g | 4.45g | 12% |
| Кальций | 65mg | 183mg | 12% |
| Калорийность | 236kcal | 452kcal | 11% |
| Медь | 0.135mg | 0.062mg | 8% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Магний | 35mg | 14mg | 5% |
| Витамин E | 0.44mg | 1.15mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.337mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.038mg | 3% |
| Углеводы | 39.8g | 48.6g | 3% |
| Цинк | 0.89mg | 0.53mg | 3% |
| Натрий | 353mg | 305mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B9 | 81µg | 72µg | 2% |
| Калий | 147mg | 102mg | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Холин | 18.7mg | 10.6mg | 1% |
| Фосфор | 141mg | 131mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 7.7g | 25.7g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.131mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.399mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 0.733mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.297mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.461mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.225mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +131.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +504.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.36г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +448.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +117% |
