Овсяный хлеб или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяный хлеб и солёные крекеры
- Овсяный хлеб содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Овсяный хлеб содержит 236 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 393 калорий.
- Овсяный хлеб богаче селеном, клетчаткой и марганцем, но солёные крекеры богаче железом, витамином B2, витамином B9 и витамином B3.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 58% большим количеством железа от суточной нормы, чем овсяный хлеб.
- Овсяный хлеб содержит в 3 раз больше кальция, чем солёные крекеры. Овсяный хлеб содержит 65 мг кальция, в то время как солёные крекеры содержит 22 мг.
- Овсяный хлеб содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, oat bran и Crackers, saltines, fat-free, low-sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +195.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +308.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.12mg | 7.72mg | 58% |
| Натрий | 353mg | 849mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.59mg | 19% |
| Селен | 30µg | 21.4µg | 16% |
| Углеводы | 39.8g | 82.3g | 14% |
| Витамин B9 | 81µg | 124µg | 11% |
| Калорийность | 236kcal | 393kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 0.685g | 7% |
| Клетчатка | 4.5g | 2.7g | 7% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 5.714mg | 6% |
| Марганец | 0.779mg | 0.637mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 0.142g | 4% |
| Кальций | 65mg | 22mg | 4% |
| Фосфор | 141mg | 113mg | 4% |
| Жиры | 4.4g | 1.6g | 4% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.39mg | 4% |
| Витамин K | 1.2µg | 4.9µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 0.244g | 2% |
| Магний | 35mg | 26mg | 2% |
| Витамин E | 0.44mg | 0.12mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.085mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.518mg | 1% |
| Калий | 147mg | 115mg | 1% |
| Медь | 0.135mg | 0.145mg | 1% |
| Белки | 10.4g | 10.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 79.6g | N/A |
| Сахар | 7.7g | 0.38g | N/A |
| Цинк | 0.89mg | 0.94mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Холин | 18.7mg | 19.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.131mg | 0.138mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.287mg | 0% |
| Изолейцин | 0.399mg | 0.378mg | 0% |
| Лейцин | 0.733mg | 0.716mg | 0% |
| Лизин | 0.297mg | 0.29mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.18mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0.514mg | 0% |
| Валин | 0.461mg | 0.439mg | 0% |
| Гистидин | 0.225mg | 0.224mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
10.5 г
Жиры:
1.6 г
Углеводы:
82.3 г
Вода:
3.4 г
Другое:
2.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175% |
| Содержит больше ВодаВода | +1194.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.244 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.685 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1019.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65% |
