Овсяный хлеб или тортилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овсяный хлеб и тортилья
- Тортилья содержит больше калорий, чем овсяный хлеб. Тортилья содержит 310 калорий, в то время как овсяный хлеб содержит 236 калорий.
- Овсяный хлеб имеет меньше фосфора, витамина B1, клетчатки, витамина B6, кальция, меди, витамина B9, селена и магния.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает тортилья, чем овсяный хлеб
- Овсяный хлеб имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Овсяный хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем тортилья.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, oat bran и Tortillas, ready-to-bake or -fry, whole wheat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +97% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +327.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.779mg | 34% | |
| Фосфор | 141mg | 346mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.823mg | 27% |
| Клетчатка | 4.5g | 9.8g | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 4.878g | 19% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.312mg | 18% |
| Кальций | 65mg | 244mg | 18% |
| Медь | 0.135mg | 0.266mg | 15% |
| Витамин B9 | 81µg | 138µg | 14% |
| Селен | 30µg | 37µg | 13% |
| Магний | 35mg | 85mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 12% | |
| Цинк | 0.89mg | 1.92mg | 9% |
| Жиры | 4.4g | 9.76g | 8% |
| Натрий | 353mg | 512mg | 7% |
| Железо | 3.12mg | 2.63mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 0.992g | 5% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.289mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 3.062g | 4% |
| Калорийность | 236kcal | 310kcal | 4% |
| Витамин E | 0.44mg | 0.9mg | 3% |
| Калий | 147mg | 262mg | 3% |
| Витамин K | 1.2µg | 4.5µg | 3% |
| Углеводы | 39.8g | 45.89g | 2% |
| Белки | 10.4g | 9.76g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 36.09g | N/A |
| Сахар | 7.7g | 2.44g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 4.858mg | 0% |
| Холин | 18.7mg | 20mg | 0% |
| Триптофан | 0.131mg | 0.129mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.312mg | 0% |
| Изолейцин | 0.399mg | 0.353mg | 0% |
| Лейцин | 0.733mg | 0.671mg | 0% |
| Лизин | 0.297mg | 0.37mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.163mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0.488mg | 0% |
| Валин | 0.461mg | 0.444mg | 0% |
| Гистидин | 0.225mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
9.76 г
Жиры:
9.76 г
Углеводы:
45.89 г
Вода:
30.15 г
Другое:
4.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +45.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.878 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.062 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.992 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.6% |
