Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Oatmeal bread или обертки для вонтонов - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами oatmeal bread и обертки для вонтонов?

  • Обертки для вонтонов и oatmeal bread содержат примерно одинаковое количество калорий. Обертки для вонтонов содержат 291 калорий, а oatmeal bread содержит 269 калорий.
  • Oatmeal bread содержит больше марганца, клетчатки, меди, фосфора и витамина B5, однако обертки для вонтонов богаты витамином B3, витамином B2, витамином B1, железом и селеном.
  • Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 14% лучше покрывают обертки для вонтонов, чем oatmeal bread
  • Обертки для вонтонов содержат в 14 раз меньше витамина B5, чем oatmeal bread. Oatmeal bread содержит 0.341 мг витамина B5, в то время как обертки для вонтонов содержат 0.025 мг.
  • Oatmeal bread имеет более низкий гликемический индекс (65), чем обертки для вонтонов (81).

Мы использовали Bread, oatmeal и Wonton wrappers (includes egg roll wrappers) в этой статье.

Инфографика

Oatmeal bread vs Обертки для вонтонов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 20% 13% 101% 70% 28% 54% 58% 123% 134%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 14% 7.2% 126% 49% 19% 35% 75% 83% 154%
Содержит больше МагнийМагний +85%
Содержит больше КальцийКальций +40.4%
Содержит больше КалийКалий +73.2%
Содержит больше МедьМедь +42.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.9%
Содержит больше МарганецМарганец +47.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.4%
Содержит больше СеленСелен +14.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 9.6% 0% 100% 55% 59% 20% 16% 3.8% 3.8% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 130% 87% 102% 1.5% 6.9% 2.5% 0% 65% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1264%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +126.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Oatmeal bread Обертки для вонтонов DV% diff.
Витамин B3 3.136mg 5.424mg 14%
Марганец 0.94mg 0.638mg 13%
Витамин B2 0.24mg 0.378mg 11%
Витамин B1 0.399mg 0.519mg 10%
Клетчатка 4g 1.8g 9%
Железо 2.7mg 3.36mg 8%
Медь 0.209mg 0.147mg 7%
Селен 24.6µg 28.2µg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.702g 0.61g 7%
Витамин B5 0.341mg 0.025mg 6%
Витамин B9 62µg 86µg 6%
Фосфор 126mg 81mg 6%
Натрий 447mg 572mg 5%
Магний 37mg 20mg 4%
Жиры 4.4g 1.5g 4%
Витамин B6 0.068mg 0.03mg 3%
Белки 8.4g 9.8g 3%
Цинк 1.02mg 0.71mg 3%
Витамин E 0.48mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.578g 0.195g 3%
Холестерин 0mg 9mg 3%
Углеводы 48.5g 57.9g 3%
Холин 18.7mg 3%
Насыщенные жиры 0.703g 0.263g 2%
Калий 142mg 82mg 2%
Кальций 66mg 47mg 2%
Калорийность 269kcal 291kcal 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Чистые углеводы 44.5g 56.1g N/A
Сахар 8.14g N/A
Витамин A 5µg 4µg 0%
Витамин B12 0.03µg 0.02µg 0%
Триптофан 0.116mg 0.114mg 0%
Треонин 0.247mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.325mg 0.369mg 0%
Лейцин 0.608mg 0.684mg 0%
Лизин 0.27mg 0.204mg 0%
Метионин 0.152mg 0.176mg 0%
Фенилаланин 0.414mg 0.486mg 0%
Валин 0.393mg 0.417mg 0%
Гистидин 0.186mg 0.209mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 4% 49% 37% 2%
Белки: 8.4 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 48.5 г
Вода: 36.7 г
Другое: 2 г
10% 58% 29% 2%
Белки: 9.8 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 28.8 г
Другое: 2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +193.3%
Содержит больше ВодаВода +27.4%
Содержит больше БелкиБелки +16.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.703 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.578 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.702 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.61 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +709.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Oatmeal bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172678/nutrients
  2. Обертки для вонтонов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172802/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.