Морской ёрш (скорпена) или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами морской ёрш (скорпена) и рыба-луна
- Рыба-луна и морской ёрш (скорпена) содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба-луна содержит 114 калорий, а морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий.
- Морской ёрш (скорпена) имеет больше селена; однако, рыба-луна богаче витамином B12, марганцем, медью, фосфором, витамином B5, цинком, кальцием, калием и витамином B6.
- Морской ёрш (скорпена) покрывает вашу дневную потребность в селене на 131% выше, чем рыба-луна.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, roughy, orange, cooked, dry heat и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33% |
| Содержит больше СеленСелен | +445.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +836.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +413.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +521.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2324.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +41.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1444.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +391.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 88.3µg | 16.2µg | 131% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 2.31µg | 77% |
| Марганец | 0.037mg | 0.897mg | 37% |
| Медь | 0.075mg | 0.385mg | 34% |
| Фосфор | 102mg | 231mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.865mg | 16% |
| Цинк | 0.32mg | 1.99mg | 15% |
| Витамин E | 1.87mg | 12% | |
| Кальций | 11mg | 103mg | 9% |
| Калий | 181mg | 449mg | 8% |
| Железо | 1.13mg | 1.54mg | 5% |
| Магний | 18mg | 38mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.138mg | 5% |
| Белки | 22.64g | 24.87g | 4% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.092mg | 4% |
| Витамин B9 | 5µg | 17µg | 3% |
| Холестерин | 80mg | 86mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.085mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.82mg | 1.462mg | 2% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин A | 24µg | 17µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.439g | 0.15g | 1% |
| Натрий | 69mg | 103mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 0.315g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.178g | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 114kcal | 0% |
| Жиры | 0.9g | 0.9g | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.03mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.058mg | 1.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.797mg | 2.022mg | 0% |
| Лизин | 2.092mg | 2.284mg | 0% |
| Метионин | 0.728mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.971mg | 0% |
| Валин | 1.083mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.474mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.025g | 0.092g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.042g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
Белки:
24.87 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.72 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +1760.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.87g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.9g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.178 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +192.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71.2% |
