Морской ёрш (скорпена) или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морской ёрш (скорпена) и меч-рыба
- Морской ёрш (скорпена) содержит меньше калорий, чем меч-рыба. В то время как морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Морской ёрш (скорпена) имеет больше селена и железа, в то время как меч-рыба имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора, калия и витамина B5.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 48% больше, чем морской ёрш (скорпена).
- Морской ёрш (скорпена) содержит в 3 раз больше железа, чем меч-рыба, В то время как морской ёрш (скорпена) содержит 1.13 мг железа, меч-рыба содержит только 0.45 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте морской ёрш (скорпена) ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, roughy, orange, cooked, dry heat и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +63% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +94.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +175.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +198% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +79.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +408.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +644.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +817.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +244.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин B12 | 0.47µg | 1.62µg | 48% |
| Витамин B3 | 1.82mg | 9.254mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.615mg | 42% |
| Селен | 88.3µg | 68.5µg | 36% |
| Фосфор | 102mg | 304mg | 29% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Жиры | 0.9g | 7.93g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 1.911g | 9% |
| Железо | 1.13mg | 0.45mg | 9% |
| Калий | 181mg | 499mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.439g | 3.544g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 1.368g | 8% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.417mg | 7% |
| Цинк | 0.32mg | 0.78mg | 4% |
| Витамин E | 1.87mg | 2.41mg | 4% |
| Магний | 18mg | 35mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.089mg | 4% |
| Калорийность | 105kcal | 172kcal | 3% |
| Медь | 0.075mg | 0.046mg | 3% |
| Белки | 22.64g | 23.45g | 2% |
| Витамин A | 24µg | 43µg | 2% |
| Марганец | 0.037mg | 0.013mg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 2µg | 1% |
| Натрий | 69mg | 97mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 6mg | 1% |
| Холестерин | 80mg | 78mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.063mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.23mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.03mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 1.058mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.797mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 2.092mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.728mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 1.083mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.474mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.025g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +2536.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +781.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.45g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +707.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +643.5% |
