Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Oрегано и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Oрегано vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +3275%
Содержит больше КальцийКальций +19862.5%
Содержит больше КалийКалий +2072.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +9584.2%
Содержит больше МедьМедь +1443.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +934.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +572.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5840.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +511.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13946.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1855.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +372%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +148.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1947.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +621600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1480%
Содержит больше ХолинХолин +878.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +137.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2575%
Содержит больше УглеводыУглеводы +196.8%
Содержит больше ДругоеДругое +2926.9%
Содержит больше ВодаВода +630.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3154.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2039.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Oрегано Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Oрегано Кускус (кулинария) DV% diff.
Витамин K 621.7µg 0.1µg 518%
Железо 36.8mg 0.38mg 455%
Марганец 4.99mg 0.084mg 213%
Клетчатка 42.5g 1.4g 164%
Кальций 1597mg 8mg 159%
Витамин E 18.26mg 0.13mg 121%
Витамин B6 1.044mg 0.051mg 76%
Медь 0.633mg 0.041mg 66%
Магний 270mg 8mg 62%
Витамин B9 237µg 15µg 56%
Селен 4.5µg 27.5µg 42%
Витамин B2 0.528mg 0.027mg 39%
Калий 1260mg 58mg 35%
Витамин B3 4.64mg 0.983mg 23%
Цинк 2.69mg 0.26mg 22%
Фосфор 148mg 22mg 18%
Углеводы 68.92g 23.22g 15%
Витамин B5 0.921mg 0.371mg 11%
Витамин B1 0.177mg 0.063mg 10%
Белки 9g 3.79g 10%
Витамин A 85µg 0µg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.369g 0.064g 9%
Калорийность 265kcal 112kcal 8%
Насыщенные жиры 1.551g 0.029g 7%
Жиры 4.28g 0.16g 6%
Холин 32.3mg 3.3mg 5%
Витамин C 2.3mg 0mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.716g 0.022g 2%
Натрий 25mg 5mg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Чистые углеводы 26.42g 21.82g N/A
Сахар 4.09g 0.1g N/A
Триптофан 0.203mg 0.049mg 0%
Треонин 0.322mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.441mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.78mg 0.259mg 0%
Лизин 0.5mg 0.073mg 0%
Метионин 0.127mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 0.184mg 0%
Валин 0.585mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.144mg 0.077mg 0%
0.621g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Oрегано Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
208%
Oрегано
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
319%
Oрегано
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.522g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) дешевле (Разница - $3.3)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Oрегано
Гликемический индекс продукта Oрегано ниже (Разница - 60)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.