Oрегано или рожь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты oрегано и рожь?
- Рожь содержит больше калорий, чем oрегано. В то время как рожь содержит 338 калорий, oрегано содержит только 265 калорий.
- Oрегано имеет больше витамина K, железа, кальция, витамина E, клетчатки, марганца, витамина B6, витамина B9, магния и витамина A чем рожь.
- Oрегано обеспечивает вас на 513% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем рожь.
- Oрегано содержит в 155 раз больше витамина A, чем рожь, В то время как oрегано содержит 1701 IU витамина A, рожь содержит только 11 IU.
- Oрегано имеет более низкий гликемический индекс (5), чем рожь (34).
Spices, oregano, dried и Rye grain — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6554.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1299.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше СеленСелен | +208.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2048.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +255.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10437.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +523.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 5.9µg | 513% |
| Железо | 36.8mg | 2.63mg | 427% |
| Кальций | 1597mg | 24mg | 157% |
| Витамин E | 18.26mg | 0.85mg | 116% |
| Клетчатка | 42.5g | 15.1g | 110% |
| Марганец | 4.99mg | 2.577mg | 105% |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.294mg | 58% |
| Витамин B9 | 237µg | 38µg | 50% |
| Магний | 270mg | 110mg | 38% |
| Медь | 0.633mg | 0.367mg | 30% |
| Фосфор | 148mg | 332mg | 26% |
| Калий | 1260mg | 510mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.251mg | 21% |
| Селен | 4.5µg | 13.9µg | 17% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.316mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 1.456mg | 11% |
| Витамин A | 85µg | 1µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 0.197g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 0.767g | 4% |
| Калорийность | 265kcal | 338kcal | 4% |
| Жиры | 4.28g | 1.63g | 4% |
| Витамин C | 2.3mg | 0mg | 3% |
| Белки | 9g | 10.34g | 3% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 4.27mg | 2% |
| Углеводы | 68.92g | 75.86g | 2% |
| Натрий | 25mg | 2mg | 1% |
| Фруктоза | 1.13g | 0.11g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 0.208g | 1% |
| Чистые углеводы | 26.42g | 60.76g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 0.98g | N/A |
| Цинк | 2.69mg | 2.65mg | 0% |
| Холин | 32.3mg | 30.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.203mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.322mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.441mg | 0.208mg | 0% |
| Лейцин | 0.78mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 0.286mg | 0% |
| Метионин | 0.127mg | 0.153mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.435mg | 0% |
| Валин | 0.585mg | 0.317mg | 0% |
| Гистидин | 0.144mg | 0.189mg | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +162.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +401.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~10.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +244.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +28.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1087.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +927.3% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
