Oрегано или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты oрегано и спаржа лекарственная?
- Oрегано содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Oрегано содержит 265 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Oрегано превосходит спаржа лекарственная по содержанию витамина K, железа, марганца, клетчатки, кальция, витамина E, витамина B6, магния, меди и витамина B9.
- Oрегано покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 483% больше, чем спаржа лекарственная.
- Oрегано содержит в 67 раз больше кальция, чем спаржа лекарственная. Oрегано содержит 1597 мг кальция, в то время как спаржа лекарственная содержит 24 мг.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем oрегано (5).
Spices, oregano, dried и Asparagus, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1828.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6554.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +523.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1619.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +234.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +398.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3058.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +123.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1515.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +374.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +236.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1047.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1394.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +355.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +143.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 41.6µg | 483% |
| Железо | 36.8mg | 2.14mg | 433% |
| Марганец | 4.99mg | 0.158mg | 210% |
| Клетчатка | 42.5g | 2.1g | 162% |
| Кальций | 1597mg | 24mg | 157% |
| Витамин E | 18.26mg | 1.13mg | 114% |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.091mg | 73% |
| Магний | 270mg | 14mg | 61% |
| Медь | 0.633mg | 0.189mg | 49% |
| Витамин B9 | 237µg | 52µg | 46% |
| Калий | 1260mg | 202mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.141mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 0.978mg | 23% |
| Углеводы | 68.92g | 3.88g | 22% |
| Цинк | 2.69mg | 0.54mg | 20% |
| Фосфор | 148mg | 52mg | 14% |
| Белки | 9g | 2.2g | 14% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 0.274mg | 13% |
| Калорийность | 265kcal | 20kcal | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 0.05g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 0.04g | 7% |
| Жиры | 4.28g | 0.12g | 6% |
| Витамин A | 85µg | 38µg | 5% |
| Витамин C | 2.3mg | 5.6mg | 4% |
| Селен | 4.5µg | 2.3µg | 4% |
| Холин | 32.3mg | 16mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.143mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 0g | 2% |
| Натрий | 25mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.42g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 1.88g | N/A |
| Триптофан | 0.203mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.322mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.441mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.78mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.127mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.585mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.144mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 1.13g | 1g | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +309.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3466.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1676.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1256.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +838.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.369 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2638% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.91 г
Глюкоза:
1.9 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +295.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +192.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +13% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
