Индийская лепешка паратха или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами индийская лепешка паратха и английские маффины
- Английские маффины содержит меньше калорий, чем индийская лепешка паратха. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, индийская лепешка паратха содержит только 326 калорий.
- Индийская лепешка паратха содержит больше марганца, клетчатки, железа и мононенасыщенных жиров, но английские маффины содержит больше витамина B9, витамина B2 и витамина B1.
- Индийская лепешка паратха покрывает вашу дневную потребность в марганце на 30% выше, чем английские маффины.
- Индийская лепешка паратха содержит в 22 раз больше насыщенных жиров, чем английские маффины, В то время как индийская лепешка паратха содержит 5.826 г насыщенных жиров, английские маффины содержит только 0.259 г.
- Индийская лепешка паратха имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +270% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.054mg | 0.357mg | 30% |
| Клетчатка | 9.6g | 2.7g | 28% |
| Насыщенные жиры | 5.826g | 0.259g | 25% |
| Жиры | 13.2g | 1.8g | 18% |
| Крахмал | 31.5g | 13% | |
| Селен | 7.1µg | 13% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.484g | 0.888g | 11% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Железо | 1.61mg | 0.89mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.837g | 0.302g | 9% |
| Витамин B9 | 10µg | 37µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.154mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.181mg | 6% |
| Калорийность | 326kcal | 235kcal | 5% |
| Магний | 37mg | 21mg | 4% |
| Витамин K | 3.4µg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.043mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 52mg | 3% |
| Белки | 6.36g | 7.7g | 3% |
| Фосфор | 120mg | 133mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.83mg | 1.566mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Медь | 0.146mg | 0.129mg | 2% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Цинк | 0.82mg | 0.7mg | 1% |
| Натрий | 452mg | 464mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.75g | 43.3g | N/A |
| Углеводы | 45.35g | 46g | 0% |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Калий | 139mg | 131mg | 0% |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.465mg | 0.446mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.242mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.315mg | 0% | |
| Лейцин | 0.553mg | 0% | |
| Лизин | 0.241mg | 0% | |
| Метионин | 0.139mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0% | |
| Валин | 0.353mg | 0% | |
| Гистидин | 0.17mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.35g | 0% | |
| 0.064g | N/A | ||
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.386g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +633.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1170.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +179.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
