Индийская лепешка паратха или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами индийская лепешка паратха и облатка (вафли)
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем индийская лепешка паратха. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, индийская лепешка паратха содержит только 326 калорий.
- Индийская лепешка паратха имеет больше клетчатки и марганца, однако облатка (вафли) содержит больше меди, железа, витамина B2, витамина B9, витамина B1 и витамина B3.
- Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в меди на 35% больше, чем индийская лепешка паратха.
- Индийская лепешка паратха имеет в 3 раз больше клетчатки, чем облатка (вафли). В то время как индийская лепешка паратха имеет 9.6 г клетчатки, облатка (вафли) имеет только 3.4 г.
- Облатка (вафли) имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +24.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +43.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +149.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +217.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +370% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.146mg | 0.463mg | 35% |
| Железо | 1.61mg | 4.01mg | 30% |
| Клетчатка | 9.6g | 3.4g | 25% |
| Марганец | 1.054mg | 0.696mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.266mg | 15% |
| Крахмал | 31.5g | 13% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.484g | 4.153g | 11% |
| Углеводы | 45.35g | 72.7g | 9% |
| Витамин B9 | 10µg | 47µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.203mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 5.826g | 4.241g | 7% |
| Натрий | 452mg | 580mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.83mg | 2.858mg | 6% |
| Калорийность | 326kcal | 433kcal | 5% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.72mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Магний | 37mg | 53mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.837g | 4.865g | 3% |
| Селен | 7.1µg | 5.7µg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Фосфор | 120mg | 132mg | 2% |
| Жиры | 13.2g | 14.2g | 2% |
| Витамин B5 | 0.465mg | 0.381mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.051mg | 2% |
| Калий | 139mg | 210mg | 2% |
| Цинк | 0.82mg | 1.09mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 31mg | 1% |
| Витамин K | 3.4µg | 2.4µg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 14.3mg | 1% |
| Белки | 6.36g | 6.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 35.75g | 69.3g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 2mg | 0% |
| Сахар | 4.15g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.35g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.064g | N/A | ||
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.386g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +644.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.6g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~14.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.2% |
