Щука или групер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами щука и групер
- Групер содержит меньше калорий, чем щука. Групер содержит 118 калорий, в то время как щука содержит 156 калорий.
- Щука имеет больше витамина B2, фосфора, витамина B3, витамина A и железа чем групер.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает щука, чем групер
- Щука содержит в 13 раз больше витамина B3, чем групер. Щука содержит 5 мг витамина B3, в то время как групер содержит 0.381 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) и Fish, grouper, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11566.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1212.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин B2 | 0.7mg | 0.006mg | 53% |
| Фосфор | 412mg | 143mg | 38% |
| Витамин B3 | 5mg | 0.381mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.69µg | 29% | |
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Белки | 16.6g | 24.84g | 16% |
| Холестерин | 47mg | 16% | |
| Калий | 475mg | 14% | |
| Железо | 2.1mg | 1.14mg | 12% |
| Жиры | 8g | 1.3g | 10% |
| Магний | 37mg | 9% | |
| Витамин A | 50µg | 6% | |
| Медь | 0.045mg | 5% | |
| Цинк | 0.51mg | 5% | |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 3% | |
| Калорийность | 156kcal | 118kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.081mg | 2% |
| Натрий | 53mg | 2% | |
| Марганец | 0.012mg | 1% | |
| Кальций | 28mg | 21mg | 1% |
| Углеводы | 4.3g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.299g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.268g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.3g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.089mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.145mg | 0% | |
| Лейцин | 2.019mg | 0% | |
| Лизин | 2.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.735mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0% | |
| Валин | 1.28mg | 0% | |
| Гистидин | 0.731mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.035g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.213g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +515.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160% |
| Содержит больше БелкиБелки | +49.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
