Щука или окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами щука и окунь
- Щука содержит больше калорий, чем окунь. В то время как щука содержит 156 калорий, окунь содержит только 117 калорий.
- Щука содержит больше витамина B2, фосфора, витамина B3, витамина A и железа, однако окунь богаче кальцием.
- Щука обеспечивает на 45% больше дневной нормы витамина B2
- Щука имеет в 27 раз больше витамина A, чем окунь. В то время как щука имеет 860 IU витамина A, окунь имеет только 32 IU.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) и Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +264.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +163.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 92% | |
| Витамин B2 | 0.7mg | 0.12mg | 45% |
| Марганец | 0.9mg | 39% | |
| Холестерин | 115mg | 38% | |
| Селен | 16.1µg | 29% | |
| Фосфор | 412mg | 257mg | 22% |
| Медь | 0.192mg | 21% | |
| Витамин B3 | 5mg | 1.9mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Белки | 16.6g | 24.86g | 17% |
| Цинк | 1.43mg | 13% | |
| Железо | 2.1mg | 1.16mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | |
| Калий | 344mg | 10% | |
| Жиры | 8g | 1.18g | 10% |
| Магний | 38mg | 9% | |
| Кальций | 28mg | 102mg | 7% |
| Натрий | 79mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.472g | 3% | |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Калорийность | 156kcal | 117kcal | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин A | 10µg | 1% | |
| Углеводы | 4.3g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.237g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.3g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.195g | 0% | |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.09mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.145mg | 0% | |
| Лейцин | 2.02mg | 0% | |
| Лизин | 2.283mg | 0% | |
| Метионин | 0.736mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0% | |
| Валин | 1.281mg | 0% | |
| Гистидин | 0.732mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.223g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +578% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +49.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.25g
