Щука или форель Морская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами щука и форель Морская
- Щука и форель Морская содержат примерно одинаковое количество калорий. Щука содержит 156 калорий, а форель Морская содержит 133 калорий.
- Форель Морская содержит меньше витамина B2, железа, витамина A, фосфора и витамина B3 чем щука.
- Щука обеспечивает вас на 38% большим количеством витамина B2 от суточной нормы, чем форель Морская.
- Форель Морская имеет в 7 раз меньше витамина A, чем щука. Щука имеет 860 IU витамина A, в то время как форель Морская имеет 115 IU.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) и Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +238.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.46µg | 144% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин B2 | 0.7mg | 0.207mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 36% | |
| Холестерин | 106mg | 35% | |
| Железо | 2.1mg | 0.35mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Фосфор | 412mg | 321mg | 13% |
| Витамин B3 | 5mg | 2.923mg | 13% |
| Калий | 437mg | 13% | |
| Магний | 40mg | 10% | |
| Белки | 16.6g | 21.46g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 6% | |
| Жиры | 8g | 4.63g | 5% |
| Цинк | 0.58mg | 5% | |
| Медь | 0.038mg | 4% | |
| Витамин A | 35µg | 4% | |
| Натрий | 74mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.069mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Калорийность | 156kcal | 133kcal | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Кальций | 28mg | 22mg | 1% |
| Углеводы | 4.3g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.3g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.24mg | 0% | |
| Треонин | 0.941mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.989mg | 0% | |
| Лейцин | 1.744mg | 0% | |
| Лизин | 1.971mg | 0% | |
| Метионин | 0.635mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.838mg | 0% | |
| Валин | 1.106mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.6 г
Жиры:
8 г
Углеводы:
4.3 г
Вода:
69.8 г
Другое:
1.3 г
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.91g
