Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Щука или лимон - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами щука и лимон

  • Щука содержит больше калорий, чем лимон. Щука содержит 156 калорий, в то время как лимон содержит 29 калорий.
  • Щука богаче чем лимон в фосфоре, витамине B2, витамине B3, железе, витамине A и витамине B1.
  • Щука покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 57% выше, чем лимон.
  • Щука имеет в 50 раз больше витамина B3, чем лимон. Щука имеет 5 мг витамина B3, в то время как лимон имеет 0.1 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) и Lemons, raw, without peel.

Инфографика

Щука vs Лимон infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 8.4% 0% 79% 0% 0% 177% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 7.8% 12% 23% 12% 1.6% 6.9% 0.26% 3.9% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +2475%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Кальций ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 162% 94% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 0.33% 3% 0% 10% 4.6% 1.9% 11% 18% 0% 0% 8.3% 2.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Щука Лимон DV% diff.
Витамин C 53mg 59%
Фосфор 412mg 16mg 57%
Витамин B2 0.7mg 0.02mg 52%
Витамин B3 5mg 0.1mg 31%
Белки 16.6g 1.1g 31%
Железо 2.1mg 0.6mg 19%
Жиры 8g 0.3g 12%
Клетчатка 2.8g 11%
Витамин B6 0.08mg 6%
Калорийность 156kcal 29kcal 6%
Витамин B1 0.1mg 0.04mg 5%
Калий 138mg 4%
Медь 0.037mg 4%
Витамин B5 0.19mg 4%
Витамин B9 11µg 3%
Магний 8mg 2%
Углеводы 4.3g 9.32g 2%
Холин 5.1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 1%
Селен 0.4µg 1%
Марганец 0.03mg 1%
Витамин E 0.15mg 1%
Цинк 0.06mg 1%
Чистые углеводы 4.3g 6.52g N/A
Кальций 28mg 26mg 0%
Сахар 2.5g N/A
Натрий 2mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 4% 70%
Белки: 16.6 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 4.3 г
Вода: 69.8 г
Другое: 1.3 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 9.32 г
Вода: 88.98 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +1409.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2566.7%
Содержит больше ДругоеДругое +333.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +116.7%
Содержит больше ВодаВода +27.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Щука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168021/nutrients
  2. Лимон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.