Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Pine nuts и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Pine nuts vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 179% 4.8% 53% 207% 441% 176% 246% 0.26% 1148% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +54%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +163.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +42.5%
Содержит больше КальцийКальций +612.5%
Содержит больше КалийКалий +13.9%
Содержит больше МедьМедь +30.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше СеленСелен +242.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 0.33% 187% 0% 91% 52% 82% 19% 22% 0% 135% 26% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +279.6%
Содержит больше ХолинХолин +22.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +687.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +61.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +193.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +498.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +232.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pine nuts Лесной орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 34.071g 7.92g 174%
Марганец 8.802mg 6.175mg 114%
Мононенасыщенные жиры 18.764g 45.652g 67%
Медь 1.324mg 1.725mg 45%
Фосфор 575mg 290mg 41%
Витамин E 9.33mg 15.03mg 38%
Цинк 6.45mg 2.45mg 36%
Витамин B6 0.094mg 0.563mg 36%
Витамин K 53.9µg 14.2µg 33%
Клетчатка 3.7g 9.7g 24%
Витамин B1 0.364mg 0.643mg 23%
Магний 251mg 163mg 21%
Витамин B9 34µg 113µg 20%
Витамин B3 4.387mg 1.8mg 16%
Витамин B5 0.313mg 0.918mg 12%
Жиры 68.37g 60.75g 12%
Железо 5.53mg 4.7mg 10%
Кальций 16mg 114mg 10%
Витамин B2 0.227mg 0.113mg 9%
Витамин C 0.8mg 6.3mg 6%
Селен 0.7µg 2.4µg 3%
Белки 13.69g 14.95g 3%
Холин 55.8mg 45.6mg 2%
Насыщенные жиры 4.899g 4.464g 2%
Калорийность 673kcal 628kcal 2%
Калий 597mg 680mg 2%
Углеводы 13.08g 16.7g 1%
Чистые углеводы 9.38g 7g N/A
Сахар 3.59g 4.34g N/A
Крахмал 1.43g 0.48g 0%
Натрий 2mg 0mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.107mg 0.193mg 0%
Треонин 0.37mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.542mg 0.545mg 0%
Лейцин 0.991mg 1.063mg 0%
Лизин 0.54mg 0.42mg 0%
Метионин 0.259mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.524mg 0.663mg 0%
Валин 0.687mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.341mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0.07g 0%
0.112g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.052g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.404g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 68% 13% 2% 3%
Белки: 13.69 г
Жиры: 68.37 г
Углеводы: 13.08 г
Вода: 2.28 г
Другое: 2.58 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше ЖирыЖиры +12.5%
Содержит больше ДругоеДругое +12.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.7%
Содержит больше ВодаВода +132.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 33% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.899 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.764 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 34.071 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +330.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +143.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.464g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
28% 69%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.45 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +197.9%
Содержит больше СахарозаСахароза +21.7%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.07g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.07g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.