Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Pinto beans и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Pinto beans vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КальцийКальций +142.1%
Содержит больше КалийКалий +18.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +121.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.3%
Содержит больше МедьМедь +14.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.494mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин EВитамин E +754.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +105.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +87.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +233.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +203.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~181µg
Одинаковое количество вещества Холин ~32.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pinto beans Чечевица DV% diff.
Железо 2.09mg 3.33mg 16%
Витамин B5 0.21mg 0.638mg 9%
Витамин E 0.94mg 0.11mg 6%
Крахмал 15.15g 6%
Селен 6.2µg 2.8µg 6%
Фосфор 147mg 180mg 5%
Витамин B3 0.318mg 1.06mg 5%
Клетчатка 9g 7.9g 4%
Витамин B6 0.229mg 0.178mg 4%
Медь 0.219mg 0.251mg 4%
Магний 50mg 36mg 3%
Кальций 46mg 19mg 3%
Цинк 0.98mg 1.27mg 3%
Углеводы 26.22g 20.13g 2%
Калий 436mg 369mg 2%
Витамин K 3.5µg 1.7µg 2%
Витамин B9 172µg 181µg 2%
Марганец 0.453mg 0.494mg 2%
Витамин B1 0.193mg 0.169mg 2%
Витамин B2 0.062mg 0.073mg 1%
Калорийность 143kcal 116kcal 1%
Витамин C 0.8mg 1.5mg 1%
Белки 9.01g 9.02g 0%
Жиры 0.65g 0.38g 0%
Чистые углеводы 17.22g 12.23g N/A
Сахар 0.34g 1.8g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Холин 35.3mg 32.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.136g 0.053g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.133g 0.064g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.235g 0.175g 0%
Триптофан 0.108mg 0.081mg 0%
Треонин 0.331mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.426mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.765mg 0.654mg 0%
Лизин 0.63mg 0.63mg 0%
Метионин 0.117mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.531mg 0.445mg 0%
Валин 0.519mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.247mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 26% 63%
Белки: 9.01 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 26.22 г
Вода: 62.95 г
Другое: 1.17 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +71.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.3%
Содержит больше ДругоеДругое +41%
Содержит больше ВодаВода +10.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~9.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.136 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.235 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +107.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pinto beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.