Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Pompano и Палтусы

Сравнить

Инфографика

Pompano vs Палтусы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Содержит больше КальцийКальций +975%
Содержит больше КалийКалий +84.9%
Содержит больше МедьМедь +105.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.2%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.2% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +831.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +202.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +25%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +110.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
18% 18% 62% 2%
Белки: 18.42 г
Жиры: 17.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.88 г
Другое: 1.96 г
Содержит больше БелкиБелки +28.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +46.1%
Содержит больше ДругоеДругое +63.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~61.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.753 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +224%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pompano Палтусы
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano Палтусы Мнение
Калорийность 211kcal 239kcal Палтусы
Белки 23.69g 18.42g Pompano
Жиры 12.14g 17.74g Палтусы
Холестерин 64mg 59mg Палтусы
Магний 31mg 33mg Палтусы
Кальций 43mg 4mg Pompano
Калий 636mg 344mg Pompano
Железо 0.67mg 0.85mg Палтусы
Медь 0.078mg 0.038mg Pompano
Цинк 0.69mg 0.51mg Pompano
Фосфор 341mg 210mg Pompano
Натрий 76mg 103mg Pompano
Витамин A 120IU 60IU Pompano
Витамин A 36µg 18µg Pompano
Марганец 0.025mg 0.015mg Pompano
Селен 46.8µg 46.8µg
Витамин B1 0.68mg 0.073mg Pompano
Витамин B2 0.15mg 0.103mg Pompano
Витамин B3 3.8mg 1.923mg Pompano
Витамин B5 0.87mg 0.288mg Pompano
Витамин B6 0.23mg 0.485mg Палтусы
Витамин B12 1.2µg 0.96µg Pompano
Витамин B9 17µg 1µg Pompano
Насыщенные жиры 4.499g 3.102g Палтусы
Мононенасыщенные жиры 3.315g 10.742g Палтусы
Полиненасыщенные жиры 1.458g 1.753g Палтусы
Триптофан 0.265mg 0.206mg Pompano
Треонин 1.038mg 0.808mg Pompano
Изолейцин 1.092mg 0.849mg Pompano
Лейцин 1.925mg 1.497mg Pompano
Лизин 2.175mg 1.692mg Pompano
Метионин 0.701mg 0.545mg Pompano
Фенилаланин 0.925mg 0.719mg Pompano
Валин 1.22mg 0.949mg Pompano
Гистидин 0.697mg 0.542mg Pompano
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.224g 0.674g Палтусы
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.504g 0.504g
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.259g 0.114g Pompano

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pompano Палтусы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Pompano
26%
Палтусы
Итоговая оценка минералов
58%
Pompano
47%
Палтусы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.397g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pompano
Pompano содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Pompano
Pompano дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Pompano
Продукт Pompano более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pompano
Продукт Pompano более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Палтусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.