Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свиные ребрышки или ветчина из индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты свиные ребрышки и ветчина из индейки?

  • Свиные ребрышки содержат больше калорий, чем ветчина из индейки. Свиные ребрышки содержат 277 калорий, в то время как ветчина из индейки содержит 118 калорий.
  • Свиные ребрышки богаты витамином B6, витамином B1 и мононенасыщенными жирами, в то время как ветчина из индейки содержит больше селена, фосфора и витамина B12.
  • Свиные ребрышки покрывают вашу дневную потребность в витамине B6 на 40% больше, чем ветчина из индейки.
  • Свиные ребрышки содержат в 6 раз больше мононенасыщенных жиров, чем ветчина из индейки. Свиные ребрышки содержат 8.542 г мононенасыщенных жиров, в то время как ветчина из индейки содержит 1.337 г.
  • Ветчина из индейки имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Pork, fresh, spareribs, separable lean and fat, raw и USDA Commodity, turkey ham, dark meat, smoked, frozen были использованы в этой статье.

Инфографика

Свиные ребрышки vs Ветчина из индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 2.1% 22% 38% 0% 57% 124% 119% 0% 208%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +19%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +105%
Содержит больше СеленСелен +73.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~16mg
Одинаковое количество вещества Калий ~253mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.4% 35% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0% 33%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.3% 0% 0% 58% 62% 77% 0% 14% 100% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +856.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +110.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.27mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свиные ребрышки Ветчина из индейки DV% diff.
Витамин B6 0.574mg 0.06mg 40%
Натрий 81mg 909mg 36%
Жиры 23.4g 4g 30%
Селен 22µg 38.2µg 29%
Насыщенные жиры 7.529g 1.2g 29%
Фосфор 141mg 289mg 21%
Полиненасыщенные жиры 3.953g 0.873g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.542g 1.337g 18%
Витамин B12 0.38µg 0.8µg 18%
Витамин B5 0.625mg 13%
Витамин D 2.3µg 12%
Витамин D 91IU 11%
Холин 59.7mg 11%
Медь 0.08mg 9%
Калорийность 277kcal 118kcal 8%
Витамин B1 0.319mg 0.23mg 7%
Холестерин 80mg 64mg 5%
Цинк 2.5mg 2.1mg 4%
Витамин B3 4.662mg 4.12mg 3%
Витамин A 0µg 16µg 2%
Витамин E 0.37mg 2%
Белки 15.47g 16.3g 2%
Витамин B2 0.251mg 0.27mg 1%
Железо 0.91mg 1mg 1%
Кальций 15mg 7mg 1%
Углеводы 0g 3.1g 1%
Чистые углеводы 0g 3.1g N/A
Магний 16mg 16mg 0%
Калий 242mg 253mg 0%
Сахар 0g 1.2g N/A
Марганец 0.01mg 0%
Транс-жиры 0.222g N/A
Триптофан 0.163mg 0%
Треонин 0.695mg 0%
Изолейцин 0.761mg 0%
Лейцин 1.318mg 0%
Лизин 1.435mg 0%
Метионин 0.426mg 0%
Фенилаланин 0.65mg 0%
Валин 0.809mg 0%
Гистидин 0.668mg 0%
0.081g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.079g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 23% 60%
Белки: 15.47 г
Жиры: 23.4 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.75 г
Другое: 1.38 г
16% 4% 3% 74% 3%
Белки: 16.3 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 73.5 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше ЖирыЖиры +485%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +23%
Содержит больше ДругоеДругое +124.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 43% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.529 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.542 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.953 г
35% 39% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.2 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.337 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.873 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +538.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +352.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свиные ребрышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.