Шампиньон двуспоровый или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шампиньон двуспоровый и шитаки
- Шитаки и шампиньон двуспоровый содержат примерно одинаковое количество калорий. Шитаки содержит 34 калорий, а шампиньон двуспоровый содержит 29 калорий.
- Шампиньон двуспоровый имеет больше селена, меди, витамина B3 и витамина B2, в то время как шитаки имеет больше витамина B6 и марганца.
- Шампиньон двуспоровый обеспечивает на 29% больше дневной нормы селена
- Шитаки содержит в 3 раз меньше меди, чем шампиньон двуспоровый. Шампиньон двуспоровый содержит 0.389 мг меди, в то время как шитаки содержит 0.142 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, portabella, grilled и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +173.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +284.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +243.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +380% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 21.9µg | 5.7µg | 29% |
| Медь | 0.389mg | 0.142mg | 27% |
| Витамин B3 | 6.255mg | 3.877mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.403mg | 0.217mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.293mg | 13% |
| Марганец | 0.067mg | 0.23mg | 7% |
| Холин | 32.8mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.015mg | 5% |
| Витамин B5 | 1.262mg | 1.5mg | 5% |
| Калий | 437mg | 304mg | 4% |
| Цинк | 0.65mg | 1.03mg | 3% |
| Фосфор | 135mg | 112mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 13µg | 2% |
| Белки | 3.28g | 2.24g | 2% |
| Магний | 13mg | 20mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.232g | 2% | |
| Клетчатка | 2.2g | 2.5g | 1% |
| Витамин D | 14IU | 18IU | 1% |
| Углеводы | 4.44g | 6.79g | 1% |
| Витамин D | 0.3µg | 0.4µg | 1% |
| Калорийность | 29kcal | 34kcal | 0% |
| Жиры | 0.58g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.24g | 4.29g | N/A |
| Кальций | 3mg | 2mg | 0% |
| Железо | 0.4mg | 0.41mg | 0% |
| Сахар | 2.26g | 2.38g | N/A |
| Крахмал | 0.43g | 0% | |
| Натрий | 11mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0% | |
| Триптофан | 0.045mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.125mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.15mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.11mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.035mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.1mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.41mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.065mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.232g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.28 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
4.44 г
Вода:
90.66 г
Другое:
1.04 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.43 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.26 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~2.38g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
