Опунция или мангостан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами опунция и мангостан
- Опунция содержит меньше калорий, чем мангостан. Опунция содержит 41 калорий, в то время как мангостан содержит 73 калорий.
- Опунция богаче магнием, витамином C, клетчаткой и калием, но мангостан богаче витамином B9.
- Опунция обеспечивает вас на 17% большим количеством магния от суточной нормы, чем мангостан.
- Опунция содержит в 5 раз больше витамина C, чем мангостан. Опунция содержит 14 мг витамина C, в то время как мангостан содержит 2.9 мг.
- Опунция имеет более низкий гликемический индекс, чем мангостан.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Prickly pears, raw и Mangosteen, canned, syrup pack.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +553.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +358.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +382.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +416.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Магний | 85mg | 13mg | 17% |
| Витамин C | 14mg | 2.9mg | 12% |
| Клетчатка | 3.6g | 1.8g | 7% |
| Витамин B9 | 6µg | 31µg | 6% |
| Калий | 220mg | 48mg | 5% |
| Марганец | 0.102mg | 4% | |
| Кальций | 56mg | 12mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.018mg | 3% |
| Углеводы | 9.57g | 17.91g | 3% |
| Витамин B1 | 0.014mg | 0.054mg | 3% |
| Калорийность | 41kcal | 73kcal | 2% |
| Фосфор | 24mg | 8mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.21mg | 1% |
| Белки | 0.73g | 0.41g | 1% |
| Медь | 0.08mg | 0.069mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.46mg | 0.286mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.213g | 1% | |
| Жиры | 0.51g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.97g | 16.11g | N/A |
| Железо | 0.3mg | 0.3mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.054mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +78% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +925% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.94g
