Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Опунция или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами опунция и физалис перуанский

  • Опунция содержит меньше калорий, чем физалис перуанский. В то время как опунция содержит 41 калорий, физалис перуанский содержит только 53 калорий.
  • Физалис перуанский превосходит опунция по содержанию витамина B3, витамина A, железа и витамина B1.
  • Физалис перуанский покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 15% выше, чем опунция.
  • Опунция содержит в 6 раз больше кальция, чем физалис перуанский, В то время как опунция содержит 56 мг кальция, физалис перуанский содержит только 9 мг.
  • Опунция имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Prickly pears, raw и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.

Инфографика

Опунция vs Физалис перуанский infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 19% 11% 27% 3.3% 10% 0.65% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +522.2%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 0.67% 0% 0% 3.5% 14% 8.6% 0% 14% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +685.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +508.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Опунция Физалис перуанский DV% diff.
Магний 85mg 20%
Витамин B3 0.46mg 2.8mg 15%
Клетчатка 3.6g 14%
Железо 0.3mg 1mg 9%
Медь 0.08mg 9%
Витамин B1 0.014mg 0.11mg 8%
Калий 220mg 6%
Витамин B6 0.06mg 5%
Кальций 56mg 9mg 5%
Витамин A 2µg 36µg 4%
Витамин C 14mg 11mg 3%
Витамин B9 6µg 2%
Белки 0.73g 1.9g 2%
Фосфор 24mg 40mg 2%
Витамин B2 0.06mg 0.04mg 2%
Калорийность 41kcal 53kcal 1%
Цинк 0.12mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Углеводы 9.57g 11.2g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.213g 1%
Жиры 0.51g 0.7g 0%
Чистые углеводы 5.97g 11.2g N/A
Натрий 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.067g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.075g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.73 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 87.55 г
Другое: 1.64 г
2% 11% 85%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 85.4 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ДругоеДругое +105%
Содержит больше БелкиБелки +160.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.4g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Опунция - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167750/nutrients
  2. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.