Опунция или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами опунция и физалис перуанский
- Опунция содержит меньше калорий, чем физалис перуанский. В то время как опунция содержит 41 калорий, физалис перуанский содержит только 53 калорий.
- Физалис перуанский превосходит опунция по содержанию витамина B3, витамина A, железа и витамина B1.
- Физалис перуанский покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 15% выше, чем опунция.
- Опунция содержит в 6 раз больше кальция, чем физалис перуанский, В то время как опунция содержит 56 мг кальция, физалис перуанский содержит только 9 мг.
- Опунция имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Prickly pears, raw и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +522.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +685.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +508.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Магний | 85mg | 20% | |
| Витамин B3 | 0.46mg | 2.8mg | 15% |
| Клетчатка | 3.6g | 14% | |
| Железо | 0.3mg | 1mg | 9% |
| Медь | 0.08mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.014mg | 0.11mg | 8% |
| Калий | 220mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | |
| Кальций | 56mg | 9mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 36µg | 4% |
| Витамин C | 14mg | 11mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Белки | 0.73g | 1.9g | 2% |
| Фосфор | 24mg | 40mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Калорийность | 41kcal | 53kcal | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Углеводы | 9.57g | 11.2g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.213g | 1% | |
| Жиры | 0.51g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.97g | 11.2g | N/A |
| Натрий | 5mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.73 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
87.55 г
Другое:
1.64 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +105% |
| Содержит больше БелкиБелки | +160.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.4g
