Хлеб Пумперникель или жареный хлеб навахо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами хлеб Пумперникель и жареный хлеб навахо?
- Хлеб Пумперникель содержит меньше калорий, чем жареный хлеб навахо. Хлеб Пумперникель содержит 250 калорий, в то время как жареный хлеб навахо содержит 330 калорий.
- Хлеб Пумперникель богаче марганцем, медью, селеном, цинком и магнием, но жареный хлеб навахо богаче железом, витамином B3 и витамином B1.
- Хлеб Пумперникель обеспечивает на 44% больше дневной нормы марганца
- Хлеб Пумперникель имеет в 4 раз больше цинка, чем жареный хлеб навахо. Хлеб Пумперникель имеет 1.48 мг цинка, в то время как жареный хлеб навахо имеет 0.35 мг.
- Жареный хлеб навахо содержит меньше натрия.
- Хлеб Пумперникель имеет более низкий гликемический индекс, чем жареный хлеб навахо.
Мы использовали Bread, pumpernickel и Frybread, made with lard (Navajo) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +322.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +339.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +146.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.305mg | 0.297mg | 44% |
| Клетчатка | 6.5g | 26% | |
| Медь | 0.287mg | 0.091mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.437g | 4.621g | 19% |
| Крахмал | 42.85g | 18% | |
| Железо | 2.87mg | 4.04mg | 15% |
| Жиры | 3.1g | 12.22g | 14% |
| Натрий | 596mg | 329mg | 12% |
| Селен | 24.5µg | 18.6µg | 11% |
| Цинк | 1.48mg | 0.35mg | 10% |
| Витамин B3 | 3.091mg | 4.603mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.327mg | 0.43mg | 9% |
| Магний | 54mg | 18mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.932g | 4.411g | 9% |
| Фосфор | 178mg | 123mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.126mg | 0.038mg | 7% |
| Витамин B9 | 93µg | 122µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.305mg | 0.217mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.404mg | 0.164mg | 5% |
| Белки | 8.7g | 6.69g | 4% |
| Калорийность | 250kcal | 330kcal | 4% |
| Калий | 208mg | 77mg | 4% |
| Витамин E | 0.42mg | 0mg | 3% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Кальций | 68mg | 57mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.237g | 1.055g | 1% |
| Углеводы | 47.5g | 48.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 41g | 48.26g | N/A |
| Сахар | 0.53g | 2.03g | N/A |
| Витамин K | 0.8µg | 0.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.097mg | 0% | |
| Треонин | 0.267mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.334mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.248mg | 0% | |
| Метионин | 0.155mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.422mg | 0% | |
| Валин | 0.396mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% | |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.7 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
47.5 г
Вода:
37.9 г
Другое:
2.8 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
12.22 г
Углеводы:
48.26 г
Вода:
31.57 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +294.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~48.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.932 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.237 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.621 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.055 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +373.3% |
