Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья тыквы и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Листья тыквы vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +192.3%
Содержит больше КалийКалий +124.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +158.1%
Содержит больше МедьМедь +358.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +258.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.7%
Содержит больше МарганецМарганец +42%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Кальций ~36mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +19.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +145.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130%
Содержит больше Витамин AВитамин A +281.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +219%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~38µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья тыквы Латук посевной DV% diff.
Витамин K 126.3µg 105%
Витамин A 97µg 370µg 30%
Железо 2.22mg 0.86mg 17%
Медь 0.133mg 0.029mg 12%
Фосфор 104mg 29mg 11%
Витамин B6 0.207mg 0.09mg 9%
Калий 436mg 194mg 7%
Магний 38mg 13mg 6%
Клетчатка 1.3g 5%
Марганец 0.355mg 0.25mg 5%
Белки 3.15g 1.36g 4%
Витамин B2 0.128mg 0.08mg 4%
Витамин B3 0.92mg 0.375mg 3%
Холин 13.6mg 2%
Витамин B5 0.042mg 0.134mg 2%
Витамин C 11mg 9.2mg 2%
Витамин B1 0.094mg 0.07mg 2%
Витамин B9 36µg 38µg 1%
Насыщенные жиры 0.207g 0.02g 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Натрий 11mg 28mg 1%
Калорийность 19kcal 15kcal 0%
Жиры 0.4g 0.15g 0%
Углеводы 2.33g 2.87g 0%
Чистые углеводы 2.33g 1.57g N/A
Кальций 39mg 36mg 0%
Сахар 0.78g N/A
Цинк 0.2mg 0.18mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.022g 0.082g 0%
Триптофан 0.041mg 0.009mg 0%
Треонин 0.156mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.156mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.318mg 0.079mg 0%
Лизин 0.2mg 0.084mg 0%
Метионин 0.054mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.171mg 0.055mg 0%
Валин 0.181mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.05mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 93%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 2.33 г
Вода: 92.88 г
Другое: 1.24 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +131.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +166.7%
Содержит больше ДругоеДругое +93.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.207 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.022 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +766.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +272.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья тыквы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.