Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья тыквы и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Листья тыквы vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МагнийМагний +126.3%
Содержит больше КальцийКальций +48.7%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше МедьМедь +22.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +65%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.26mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.334mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +176.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин CВитамин C +63.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +215.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +288.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья тыквы Мангольд DV% diff.
Витамин K 327.3µg 273%
Витамин A 97µg 306µg 23%
Витамин E 1.89mg 13%
Магний 38mg 86mg 11%
Фосфор 104mg 33mg 10%
Витамин B6 0.207mg 0.085mg 9%
Клетчатка 2.1g 8%
Витамин C 11mg 18mg 8%
Натрий 11mg 179mg 7%
Витамин B9 36µg 9µg 7%
Витамин B1 0.094mg 0.034mg 5%
Холин 28.7mg 5%
Витамин B3 0.92mg 0.36mg 4%
Медь 0.133mg 0.163mg 3%
Калий 436mg 549mg 3%
Белки 3.15g 1.88g 3%
Витамин B2 0.128mg 0.086mg 3%
Витамин B5 0.042mg 0.163mg 2%
Кальций 39mg 58mg 2%
Цинк 0.2mg 0.33mg 1%
Углеводы 2.33g 4.13g 1%
Марганец 0.355mg 0.334mg 1%
Насыщенные жиры 0.207g 0.012g 1%
Калорийность 19kcal 20kcal 0%
Жиры 0.4g 0.08g 0%
Чистые углеводы 2.33g 2.03g N/A
Железо 2.22mg 2.26mg 0%
Сахар 1.1g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.022g 0.028g 0%
Триптофан 0.041mg 0.018mg 0%
Треонин 0.156mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.156mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.318mg 0.135mg 0%
Лизин 0.2mg 0.103mg 0%
Метионин 0.054mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.171mg 0.114mg 0%
Валин 0.181mg 0.114mg 0%
Гистидин 0.05mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 93%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 2.33 г
Вода: 92.88 г
Другое: 1.24 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +67.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.65g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.26г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.207 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.022 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +225%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья тыквы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.