Перепелиное яйцо или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами перепелиное яйцо и эгг-ног?
- Эгг-ног содержит меньше калорий, чем перепелиное яйцо. В то время как эгг-ног содержит 88 калорий, перепелиное яйцо содержит только 158 калорий.
- Перепелиное яйцо богаче чем эгг-ног в селене, витамине B12, витамине B2, железе, холине, витамине B5, фосфоре, витамине B9 и цинке.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 262% лучше покрывает перепелиное яйцо, чем эгг-ног
- Перепелиное яйцо имеет в 66 раз больше витамина B9, чем эгг-ног. В то время как перепелиное яйцо имеет 66 µg витамина B9, эгг-ног имеет только 1 µg.
- Количество холестерина в продукте эгг-ног ниже.
- Перепелиное яйцо имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Egg, quail, whole, fresh, raw и Eggnog в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1725% |
| Содержит больше МедьМедь | +376.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +219.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +660% |
| Содержит больше СеленСелен | +661.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +103.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +164.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +414.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +282.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +322.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +251.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +404.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 844mg | 59mg | 262% |
| Селен | 32µg | 4.2µg | 51% |
| Витамин B12 | 1.58µg | 0.45µg | 47% |
| Витамин B2 | 0.79mg | 0.19mg | 46% |
| Железо | 3.65mg | 0.2mg | 43% |
| Холин | 263.4mg | 52.2mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.761mg | 0.417mg | 27% |
| Фосфор | 226mg | 109mg | 17% |
| Белки | 13.05g | 4.55g | 17% |
| Витамин B9 | 66µg | 1µg | 16% |
| Витамин A | 156µg | 59µg | 11% |
| Жиры | 11.09g | 4.19g | 11% |
| Цинк | 1.47mg | 0.46mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.05mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.324g | 1.302g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.324g | 0.198g | 8% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.034mg | 8% |
| Кальций | 64mg | 130mg | 7% |
| Витамин E | 1.08mg | 0.21mg | 6% |
| Медь | 0.062mg | 0.013mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 3.557g | 2.591g | 4% |
| Калорийность | 158kcal | 88kcal | 4% |
| Натрий | 141mg | 54mg | 4% |
| Углеводы | 0.41g | 8.05g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Магний | 13mg | 19mg | 1% |
| Витамин D | 1.4µg | 1.2µg | 1% |
| Витамин D | 55IU | 49IU | 1% |
| Марганец | 0.038mg | 0.005mg | 1% |
| Калий | 132mg | 165mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.41g | 8.05g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 8.05g | N/A |
| Витамин B3 | 0.15mg | 0.105mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.209mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.641mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.816mg | 0.237mg | 0% |
| Лейцин | 1.146mg | 0.383mg | 0% |
| Лизин | 0.881mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.421mg | 0.12mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.225mg | 0% |
| Валин | 0.94mg | 0.289mg | 0% |
| Гистидин | 0.315mg | 0.108mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.05 г
Жиры:
11.09 г
Углеводы:
0.41 г
Вода:
74.35 г
Другое:
1.1 г
Белки:
4.55 г
Жиры:
4.19 г
Углеводы:
8.05 г
Вода:
82.54 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше БелкиБелки | +186.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +164.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1863.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +11% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.557 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.324 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.198 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +232.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +568.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.2% |
